吃什么瘦肚子和腰上赘肉，13种食物让你瘦成小蛮腰

瘦腹部食物之水果篇

1、猕猴桃

猕猴桃所含加元素，能协助肠道排出多余的水分，再加上猕猴桃也含有丰富的维他命，能更快促进肠道消化，以免脂肪生成。

2、柠檬

柠檬说韩的柠檬酸，能促进人体迅速耗费热量，以免其转化为脂肪，再加上，它也是促进肠道代谢的好帮手，同样能起到减大肚的绝佳功效。

3、香蕉

兴许很多人的肚子肥胖都是因为便秘引起的，而香蕉正是医治便秘的最佳良药。不只如此，香蕉的热量也很低，能将糖分转化为体力，以免构成过多脂肪。

4、苹果

早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套减肥来，还曾经造成一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是减肥的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒效果并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，能够防止腿上水肿。缓缓的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不只有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

5、菠萝

是否有听过人家说菠萝很“利”，必须要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!由于菠萝的蛋白分解酵素相当强力，尽管能够协助肉类的蛋白质消化，但是是如果在餐前吃的话，容易引起胃壁受伤呦!因而利用吃菠萝来减肥必须要注意时间问题。

6、葡萄柚

酸性物质能够协助消化液的添加，藉此促进消化功能，而且营养也很容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不只能够消弭疲劳，还能够美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女生害怕的重酸味，建议你，能够滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。

瘦腹部食物之蔬菜篇

1、莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物迅速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也能够小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

2、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一同烤、一同吃掉，味道爽口甘甜。

3、芹菜

芹菜是高纤维食物，它不只能够加快粪便在肠内的运行时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因而，多吃芹菜不只能够瘦小腹，还可预防结肠癌。

4、西红柿

西红柿含有独特的茄红素，能迅速促进肠道消化，让堆积很久的废物更快排出。而西红柿的热量也很低，当零食或是做成菜肴都是很好的选择。

其它瘦腹部食物

1、酸奶

为什么说酸奶能减大肚呢?由于酸奶里面含有很多的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消弭便秘问题;再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能舒缓饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。

2、普洱茶

只需用适量的普洱茶和5朵菊花，然后用热水冲泡，就能制成一份最有效的瘦腹部饮品。普洱茶能协助消化，高效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能迅速减少腹部上的赘肉。

3、绿茶

绿茶不只有益于你的皮肤，预防癌症，对于减大肚来说也是一种高效的饮料。在一个为期12周的实验中，每日喝4杯绿茶的人比起每日喝同等数量咖啡因饮料的人更很容易减肥。专家认为儿茶素对脂肪的燃烧有加速作用。相信大家的腹部肯定会向火箭一样噌噌噌的往下瘦嗷。