喝豆浆会胖吗，正确喝豆浆包你越喝越瘦

喝豆浆会胖吗

普通不会。

喝豆浆只需你注意正确科学的方式，不但是不会长胖，反而有助于减肥。由于豆浆中纤维素和蛋白质含量高，但是热量和脂肪的含量比较低，只需适量饮用，并且把握好饮用时间的话，是不会导致臃肿的。

喝豆浆为什么能减肥

1、豆浆的高纤维

豆浆属于高纤维食物，能够增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。

2、豆浆的利尿性

豆浆属利尿、出汗食物。而水聚集在体内无法排出，是引起水肿型臃肿的主要凶手。

所以，如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但是能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。

3、豆浆的不饱和脂肪酸

豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易沉积。特地是黄豆，它是减肥的好食品。

4、豆浆的异黄酮

豆浆含有的异黄酮和大豆配糖体等成分能够高效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的功效。所以，从咱们开始饮用豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥着它燃脂效果。

怎样喝豆浆不发胖还减肥

1、最好饭前喝豆浆

由于大豆含有膳食纤维，这种物质除了能排毒和消脂外，还能吸收水分。当它进入肠胃后，它就会吸水膨胀，一膨胀，胃部的空间就会被占据，产生饱胀感，减少你的食欲，也就意味着你无法摄取更多的热量。

所以，要想减少吸收热量，喝豆浆最好是在饭前喝。

2、豆浆晚间喝也最好睡前两小时喝

晚间喝豆浆的话，普通最好在睡前两小时喝，不然豆浆中的营养成分不要完全被人体吸收，在体内囤积的话，就会很容易导致脂肪增多，而且晚间喝豆浆不能加糖，避免添加豆浆热量，造成肥胖。

3、豆浆减肥不可过量喝

尽管豆浆含有丰富的营养而且又能高效减肥，但是这并不代表喝得越多越好。每样东西，咱们都有一个摄取量度。而且，豆浆热量比较高，喝多了也很容易胖的。

对于豆浆来说，咱们可在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下来大约是700—800ML就足够了。

4、豆浆配杂粮一同喝更好

依照营养来说，喝纯豆浆就已经好了。不过如果不喜欢纯豆浆的口感，你能够往豆浆中增加点蔬果或是杂粮。蔬果的话，建议增加香蕉或是南瓜，喝起来口感不错。至于杂粮，自然是玉米和燕麦。

而且，增加杂粮的豆浆饮品减肥功效更好。

5、喝豆浆减肥不可加糖

想通过豆浆减肥法顺利减肥，必需练习喝清豆浆或是鲜豆浆，如果做不到无糖那么至少也要将糖降低到最低的程度。加糖豆浆是减肥的大忌，非常影响到减肥功效。

6、豆浆减肥不适宜空腹喝

豆浆最好不能空腹饮用，由于蛋白质会转为热量耗费掉，起不到补益作用，加上豆浆的碳水化合物含量较低，所以，豆浆最好能与馒头、包子、面包一同吃。或是，也能够在打豆浆时加入大米，制作成“米豆浆”，由于大米具有补中益气的效果，能够保护肠胃，让豆浆效果发挥到最佳。