有利于减肚子的食物，肚子赘肉多吃什么好

有利于减大肚的食物

最健康的减肥方式，莫过于合理的饮食了。咱们都是靠吃东西来维持生命，怎样吃才能够让咱们不会发胖，管住嘴是很重要的。但是不是一切的食物都会致胖，这些食物你睡前吃几口，体重自然降下来。

秋葵属于营养价值挺高的深色蔬菜，而且它的膳食纤维很丰富（这些粘多糖本质也属于膳食纤维类的），膳食纤维有利于增强饱腹感、抑制部分脂肪的吸收，有利于掌控体重。

韭菜

韭菜中富含钙、磷、铁等微量元素和蛋白质、维生素A、C，以及胡萝卜素和很多的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能清肠排毒，达到减肥塑身的功效。

芹菜

芹菜中含有大量水分和纤维素，在胃中添加饱腹感，进入肠道可吸水添加粪便体积，促进排便；芹菜中含有丰富的钾，能够减轻身体浮肿，是理想的减肥蔬菜。

冬瓜

中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之效果。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，特地是医治水肿腹胀，功效尤其是显著。

梨

梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，水分含量及其丰富，适宜在干燥的秋季食用。同时，梨富含的膳食纤维也能给你带来饱腹感，也是减肥时推荐选择的水果之一。

苹果不断是减肥的最佳水果，它有丰富的果胶，能够协助加速排毒效果并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，能够防止腿上水肿。缓缓的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不只有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。

而香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。另外一个方面，糖香蕉吃了以后能够马上消化，快速补充体力。饱足感又非常强，只需吃上一根就能够果腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

白萝卜

冬季当然要吃牛羊肉，而白萝卜则是牛羊肉的绝配。既能去除膻气，又能添加汤汁的鲜美。

萝卜含有很多的食物纤维，对改善便秘很有协助。白萝卜性凉，有清热去火的效果，还能促进消化，改善胸闷、胃酸分泌过多、消化不良等症状。而白萝卜中的淀粉酶，能够加速新陈代谢，促进脂肪的分解哦。