瑜伽练习，受伤后怎么办？

了解伤害最重要需要了解受伤组织的型态

1、肌腱连接肌肉及骨骼治愈时间为6-8天

2、韧带连接骨骼与骨骼

3、骨骼

4、软骨

造成受伤的原因

1、压力

2、营养的摄取

3、健康状态/过度负荷

4、年龄

5、不良的技巧

6、不足的热身练习/最为重要的项目

呼吸

呼吸能够冷却神经系统，解除部分在肌肉上的紧绷，即使人们在工作中感受紧张压力，进行深沉均匀的呼吸将能够帮助他们冷静下来，并能减少疼痛，抽筋，以及可能因恐慌使得伤害加深的情况、

发炎

发炎是一种身体组织受到损伤的反应，这可能意味着血液流量增加至受伤区域，允许白血球细胞清除坏死得组织以及进行治疗的过程、为了能够控制过度的红肿，置换受损组织以及怯除疼痛，立即的以冰