饭后做什么瑜伽动作，雷电坐能燃脂塑形哟

饭后做什么瑜伽动作

正常食物的消化须要1~4小时，而保持这个坐姿5~10分钟，会感觉那种饱涨的感觉有所减轻。保持40分钟，基本上你的食物就相仿消化完了，简单高效，你说神奇不神奇！

雷电坐的效果：

众所周知，咱们饭后不应该立即做运动或是瑜伽体式。饭后练习时脑部会缺氧，血液循环也会出现问题。而且胃里面有东西的话，扭转、倒置、伸展等体式都会让你感觉反胃，不用细说，你一定懂得那种感觉。

肠胃的消化动力是依赖血液循环，雷电坐时，因为腿上后侧遭到压力，肚脐以上身体部位的血流变得充足，使血液循环更多流向消化系统，消化能力会加倍。

总是练习能够协助咱们强健消化系统，消弭胃酸、消化不良、腹胀等症状，促进胃部蠕动，改善消化系统。

怎么做雷电坐？

step1：跪姿，两条腿并拢，脚背贴地。双脚大脚趾互相交叉，脚跟能够分开一些距离，屁股坐在脚跟之间。

step2：腰背延展向上，双肩在髋骨的正上方，头在肩膀的正上方，后背，颈子和头部应该伸直。将手放在大腿部，手掌朝下，手指并拢。

step3：注视前方，关闭双眼，面部浅笑。放松肩部及全身，正常呼吸。

练习时间：

最好每日午饭或是晚饭以后做5~10分钟来协助消化。开始的时候做20~30秒，然后逐步添加到15~20分钟。

舒适提醒：

在练习开始的时候，你可能觉得膝盖及脚踝关节有些疼，但是很快这种疼痛就会消逝。

如果有膝关节和脚踝关节的疾病，好比做了手术或是重大疼痛，患有静脉曲张的不能做；或是怀孕几个月以后也不能做。