吃了减肚子的食谱，一周小肚子真的不见了

吃了减大肚的食谱

一捏腰上，肥肉还有一大把？即便大腿、腹部都是很难瘦的部位，但是红豆绝对有方法让你在两个月之内，甩掉10~13公斤！！菜单什么的超简单、健康，各年龄段的男男女女都可释怀用，快的一周奏效果

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等效果。多吃可预防及医治脚肿，有减肥之效。其石碱成分可添加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消弭心脏或肾病所造成的浮肿。食用红豆减肥能够让你的大腿和腰有非常显著的曲线窈窕的特效。

自制蜜红豆食材：红豆300g、白糖适量

做法：1)预备食材。

2)红豆去杂质，洗净泡发一晚间。

3)锅中放入比红豆稍多的水，大火煮沸后，再煮3分钟。

4)将红豆捞出洗净去豆腥味。

5)将红豆放入电压力锅中，放入与红豆齐平的水。

6)加入适量的白糖拌匀。

7)加盖，调到煮豆档35分钟后。

8)蜜红豆就煮好了，粒粒圆滑饱满，香甜不开花。

黑米红豆红枣粥

食材：黑米80g、红豆80g、红枣4颗、清水适量、陈皮适量

做法：1)黑米淘洗一下沥干，如果不是用高压锅煮最好提早泡三个小时以上；

2)红枣洗净，去核；3)红豆洗净沥干；

4)将备好的黑米，红豆，红枣，以及洗净的陈皮一同入高压锅；

5)加入适量的清水；

6)盖好盖子，高压锅压20-25分钟左右不但可以！煮好的粥能够依据自己的口味加盐或是加糖食用

红豆花生米薏米粥

食材：红豆90g、花生米60g、薏米适量、纯净水适量

做法：1)预备食材：红豆、花生米、薏米

2)用清水泡洗3)放入电高压锅4)加入适量纯净水

5)选择豆类、时间预定到次日清晨5:00开始炖

6)第二天清早，养颜又补水、祛湿的粥就能够享用了

红豆薏米糖水

食材：红豆120g、薏米100g、冰糖适量

做法：1)预备好所用的食材。

2)把红豆和薏米洗干净后提早浸泡3小时左右。

3)把红豆连水一同加入压力锅。

4)接着把薏米连水一同倒入锅中。

5)一次性加足清水。

6)开动压力锅煲35分钟。

7)最后落气后加入冰糖煮至冰糖熔化不但可以。

红豆汤

食材：红豆100g、清水800ml、白砂糖适量

做法：1)备好红豆100克。

2)将红豆清洗干净，加水800毫升。

3)启动电高压锅相应档位。4)解压后，开盖加糖。

5)搅拌均匀。6)盛到碗中享用。红豆薏米汤

食材：薏米30g、红豆30g、清水适量

做法：1)薏米、红小豆各30g。2)洗净泡一会。

3)将泡的薏米、豆子连同泡米水一起倒入高压锅，再加一些水。

4)大火煮至到喷气后改小火，再煮15分钟就好了。

芋圆红豆汤

食材：红豆60g、莲子20g、芋圆适量、冰糖适量

做法：1)预备食材2)红豆泡一晚间，莲子清洗干净

3)电高压锅加适量水，加红豆，加莲子

4)加少许的冰糖5)按煮粥键熬煮，熬煮好的红豆汤

6)芋圆是前几天做的放在冰柜冷冻，不须要解冻，紫薯和原味的两种

7)锅内加水烧开，加芋圆煮5分钟左右，煮熟

8)煮好的芋圆9)红豆汤加芋圆，喜欢甜的能够加一点蜂蜜

姜汁红豆银耳露

食材：红豆50g、银耳1朵、生姜30g、红糖适量、清水适量

做法：1)红豆洗净浸泡过夜

2)银耳洗净撕小朵泡发

3)将浸泡好的红豆和银耳放入豆浆机中，加入适量清水

4)加入适量红糖5)生姜洗净去皮切小块

6)生姜块加入豆浆机7)按下湿豆按键8)煮好后，沥出豆渣

提子红豆花生奶

食材：红豆200g、花生100g、纯牛奶1盒、蜂蜜适量、冰糖适量、提子干适量

做法：1)花生和红豆洗干净，浸泡一夜

2)泡好后放锅里，加适量水大火烧开，再转中小火焖煮。

3)红豆和花生煮到快干水前，加入适量冰糖蜜一下，继续焖煮熟，最好不能煮出沙罗，软绵就好。煮好的装好放冰箱保存就能够了。

5)然后牛奶倒碗里，加上2匙蜂蜜拌匀

6)放上一大勺蜜好的红豆花生到碗里

7)加入一匙金提子干，这就完成了

蜜豆香蕉奶昔

食材：香蕉2个、酸奶200g、雪糕80g、蜜豆适量

做法：1)预备资料2)香蕉去皮切块

3)预备一根奶油口味的雪糕，这个是让奶昔好喝的关键

4)香蕉块放进搅拌机里，倒入冷藏的酸奶，加入雪糕

5)搅拌成奶昔，倒出来装点些蜜红豆。