减肥食谱的做法，这几种食物让你越吃越瘦

减肥食谱的做法

冰镇梅汁苦瓜

资料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。

制作做法：将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后，以冰块冰镇，再将苦瓜切成长片状;香菜切碎末、姜切丝;将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均匀搅拌，并置入冰箱腌2小时;从冰箱取出，倒入盘中再次搅拌后不但可以食用。此款超健康的减肥食谱减肥原理：苦瓜是能减少脂肪摄取的一种健康减肥食品，而梅汁的酸性又能协助促进肠胃蠕动，是排毒减肥的重要食品之一。

黄瓜金针菇汤

资料：金针菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜、盐。

制作办法：首先将蔬菜全部洗净。再把黄瓜切成片、鲍鱼菇和香菇切成条状备用。然后将一切蔬菜放在锅子中加入水烹煮。大概煮了10分钟后放入香菜进去一同煮。5、最后出锅的时候加入盐调味不但可以。推荐理由：黄瓜有着非常惊人的含水量以及利尿降压的作用，能强化身体的免疫机能，而金针菇又被称为减肥菇，不只热量低，还能更快产生饱腹感，是非常有营养的减肥食物。

冬瓜粥

制作办法：将冬瓜清洗干净后切成小块放一旁备用，再将大米淘洗干净，与预备好的冬瓜一同下入锅中，加适量清水煮熟不但可以。建议早晚食用，对心胃功能的养护很有协助。减肥

原理：冬瓜是极为清淡的食物，热量很低，常被作为减肥食物来吃，大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子汤。在中医里，冬瓜是能起到排毒利尿、清热解毒和减脂作用的，咱们这次推荐的冬瓜粥有助于消化吸收，同时更有利于减肥。别看冬瓜很清淡，但是营养成分极为丰富。

薏仁粥

制作办法：制作薏仁粥的办法很简单，把薏仁清洗干净，并下入锅中，加入适量清水以大火煮熟，之后转为小火直至煮熟不但可以。另外，可依据个人口味增加少量白糖做调味，建议早晚食用。

此款超健康的减肥食谱减肥原理：薏仁是很健康的食物，在中医中它还是一种药材，具有健脾胃、消脂肪以及排热消肿的效果。将薏仁制作成粥来喝，能够代替主食来吃，要晓得主食吃多了也是会发胖的。

鲫鱼汤

制作办法：把预备好的一切食材一起下入锅中，加入适量清水，煮一会儿，之后换成小火继续焖炖，相仿后加入香菜等醋、料酒和味精。鲫鱼汤要连汤一同喝，营养全在汤中。

减肥原理：鲫鱼具有消水肿的效果，可为人体补充充足的养分，从而增强新陈代谢。此外，食用鲫鱼还能调理气血、保健脾胃、降低体内热量，对因水肿造成的肥胖有很大协助。此次推出的鲫鱼汤营养鲜美，咱们须要预备荜芨、辣椒、香菜、葱姜、料酒、味精、醋。

紫糯薏米减肥粥

资料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。

制作办法：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;将上述资料放入电饭锅中，按煮粥键不但可以;将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。推荐理由：黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气效果，女孩多吃不但是减肥，还能吃出好气色!

清炒西兰花

资料：西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。

制作办法：西兰花洗净，掰成小朵;胡萝卜洗净切片。锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯一下，捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。炒锅内放入少许的植物油，烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一起下锅翻炒，快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。推荐理由：清炒西兰花的口感清香，搭配胡萝卜能够为身体补充足够的营养素，同时热量又很低，是一道很不错的素菜美食。