新陈代谢什么时候最快，掌握新陈代谢规律燃脂更快速

新陈代谢什么时候最快

一天中具体新陈代谢最好的时候是早晨6-9点，此刻新陈代谢是最活跃的，随后依时递减，这和人类生活在地球上，随着太阳的变化而自动调节有关系。

若要从季节上来说，一年四季，每个季节气温都有不一样，不一样气温也会影响到着人体的新陈代谢速率。夏季，人体新陈代谢最快而冬季最慢。人体新陈代谢的关键是体内酶的催化作用，而直接影响到这终身化反应速率的要素是人所处环境的气温，当气温在36到38度之间时，酶的活性最高，此刻人体的新陈代谢速率就会加快，反之就会减慢。

一天中新陈代谢规律时间表

1、早晨6点-9点

新陈代谢最活跃，这时无论在精神上还是身体能量上，都最为活跃，有哪些要吃的，虽然在这个时候，这是个吃不胖的黄金时段。还不赶紧享用健康早餐燃脂加速。这顿吃得好，能够让身体代谢加快，提前启动身体一天的脂肪燃烧机制。

推荐：高纤维素+优质蛋白+碳水化合物的早餐。经典的早餐搭配如豆浆+鸡蛋+高粱馒头+苹果；牛奶+三明治+香蕉。

2、上午9点-12点

这时，新陈代谢会保持比较高的活跃度。而且，腿上细胞相对更为活跃，想瘦大腿的要趁这个时候哦。上午9点-12点是瘦大腿的最佳期。

推荐：趁这个时候赶紧做些瘦腿的按摩或动作练习。如可沿着大腿内侧一路敲击，痛的地方就多敲几下，两边各敲五分钟，坚持下去，裤子就会告诉你变瘦了没有。

3、上午12点-午间3点

这个时间段，新陈代谢进入平缓的休整期，此刻宜配合深呼吸来细腰腹。

经过一个上午的活跃后，人体新陈代谢在午间进入平缓的休整期。此刻，血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐步产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。此刻不适合剧烈运动，更不可能通过节食去减肥。

推荐：你能够做些轻缓的动作，通过配合深呼吸来细腰腹。如你站在地面，使劲收紧肚子，同时用嘴巴呼气，数7秒后，再吸气，同样数7秒，循环练习10分钟。

4、下午3点-5点

新陈代谢在经过午间的休整后，会再度达到一个小高峰时期，此刻运动减肥功效是最好的。

下午3到5点，人体在生物钟的掌控下开始逐步回复工作能力，人体新陈代谢重新步入正轨。这个时间是科学家认为的最佳运动减肥时间，身体适应能力和神经的敏感性最好。

推荐：此刻建议你进行如慢跑、骑单车、跳绳，或仰卧起坐、俯卧撑、跳舞之类较简单又方便的运动。

5、下午5点-7点

下午5-7点，人体的新陈代谢进入晚间低缓期前的旺盛时刻。因此是享用晚餐最佳时期，不然过了这个时间，新陈代谢慢，不利于晚餐的消化，很容易胖的。此刻人体疼痛感觉削弱，神经的活动能力降低，不宜做运动，适合享受晚餐。以便在下午到晚间时段消化较为活跃的时候，成功地把晚餐热量吸收转化掉。

推荐：晚餐以清淡为主，少吃或不吃淀粉类，多吃蔬果类，要吃肉的话，就选白肉。

6、晚间7点-11点

这时新陈代谢要开始变慢。如果你如今才吃晚餐，吃进去的食物转化的热量大约只能被吸收30%，剩下的都会被囤积成肥肉。但是这个时间点，是淋巴系统的排毒时间，适合利用循环的走势，把脸上的肉肉甩走，因此是瘦脸的最佳期。尤为脸部浮肿的妹子，此刻按摩瘦脸非常不错的。

推荐：在下颚和耳根附近按摩几分钟，可高效地通过淋巴排除脸部毒素，消弭脸部的浮肿。

7、晚间11点—次日6点

过11点，人体的新陈代谢彻底进入低谷时期。此刻不管是基础代谢率还是活动代谢都最低。但是这个时段是身体的黄金修复时段，也是能帮你减肥的瘦素分泌的最佳时期。瘦素是一种荷尔蒙，在深度睡眠时就会出如今人体内，协助你打击体内脂肪，而能抑制你对高热量食物的渴望。

推荐：在这个时间里，只需你好好睡觉，就会收获一个好身材。所以，好好保证睡眠，此刻睡觉是最佳减肥法哦。