减肚子的最快方法，让你快速瘦出小蛮腰

减大肚的最快办法

大肚腩，水桶腰，美美到了夏季都让人苦不堪言，自信全无。今天就有个客户跟我诉说了自己艰难的减肥历史，其实大部分的人都是一样的困扰，减肥是很多年，但是是从来也没有彻底减下来，即使是当时减下来了，也由于没有好的习气，导致后来又反弹。今天减肥师就跟大家分享一下减大肚的办法，让想要追求美的女人们，可以更快瘦出小蛮腰来。

办法一：饭后走动，至少站立半小时

饭后很多人都有坏习气就是很容易一吃饱就困，久坐不动很容易导致肚子的脂肪添加，构成小腹部，饭后站立半个小时，能够减少脂肪沉积，如果靠墙站，能够高效瘦腹部。

办法二：站立扭腰，摆动起来

空余时起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部使劲，而不是腿上或是是背部力量，扭100下，每日都坚持，能够甩掉小肚腩。

办法三：洗澡按摩

洗澡时，双手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向大大的画圈，从后边骨盆地方开始，刚开始的稍微用些力气，越往左侧越慢，而且力气渐渐开始削弱，重复做这个动作1分钟。

办法四：转呼啦圈

摇呼啦圈可耗费大量热量，促进脂肪的燃烧，做呼啦圈运动时不适宜太迅速，次数依据个人状况而定。很多上班族一坐就是一成天，且疏于运动，小腹和腹部的赘肉会越积越多，这里的脂肪因距离心脏较近，又最很容易被动员出来进入血液循环引起伤害，是名副其实的“亲信”之患。如今就编辑就给大家好介绍几种减大肚高效的办法，帮排出囤积在腹部里的多余废物和油脂，并促进腰部脂肪分解，迅速瘦出小蛮腰。

分享几个瘦腹部的经验给大家：

1、每日深呼吸：没事的时候多做深呼吸，办法就是：吸气时将肚子随之鼓起，也就是用肚子呼吸而不是女孩自身的胸部呼吸，持续三秒，然后吐气时收腹部。尽可能的让腹部的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就能够停下。

2、做家务收腹：家务劳动其实是一个非常全面锻炼人的事情，以前老公在家中不太动，而且加之应酬较多，久而久之就有了啤酒肚，在我的指点下，通过只做家务劳动和饮食掌控，也达到了标准体重。

3、水和饮料要合理：尝试早餐前尽可能饮一杯温开水，能够疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，掌控食量。建议不能喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不能吃得太撑，吃晚饭不能马上饮水。

4、要改变饮食习气：吃完饭后不能立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，能够选择散走路或整理一些东西。如此除了减少脂肪沉积外，还能协助消化。由于饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最很容易构成肚子脂肪。

以上就是减肥师给大家分享的减大肚方面的知识，方式办法，技巧能够说出来千百种，但是是你执行了几种，你坚持了多长时间。减肥之所以难其实难在你对自己的管理，对于日常工作布局，日常生活时间方面的管理，等你减下来你就会发现，减肥其实是一种生活方式。