好莱坞名媛产后快速减肥20Kg，贵族减肥靠食谱

好莱坞名媛金·卡戴珊在生完第一胎时体重剧增，一度被时髦圈称为笑话。金·卡戴珊信心减肥后，甩掉了20kg的赘肉，为不少产后女性提供了很好的减肥案例。其实，金·卡戴珊用的是“艾氏减肥法”，就是依据身体新陈代谢而制订的低碳水化合物减肥办法。只需均衡摄入的蛋白质、优质脂肪以及食物纤维等，即便摄入些许的碳水化合物也不会转换成葡萄糖或者引起胰岛素的急速上升。妮佛安妮丝顿、凯萨琳丽塔琼斯以及戴咪摩儿也会有使用这个办法，其功效也相当显著。

艾氏减肥法

早餐：鸡蛋2个与加了起司及菠菜的煎蛋捲

午餐：煎鲑鱼与芦笋、沙拉

甜点：起司与火鸡肉、希腊优格与莓果类、杏仁

晚餐：鸡胸肉与绿花椰菜、叶类蔬菜

这个减肥食谱把一天的饮食掌控在2000大卡内，里面蛋白质、优质脂肪和食物纤维摄入的量很足，绝对能提供营养的同时还杜绝了多余脂肪。建议大家在减肥期间少吃猪肉，猪肉中的脂肪含量太高，不宜多吃。能够将鱼肉和鸡肉取代，烹饪方式也最好简单化。