水煮鸡蛋减肥法，教你用一个鸡蛋的减肥法

水煮鸡蛋减肥法

水煮鸡蛋能够减肥吗？水煮鸡蛋是很常见的一种减肥办法，也是懒人最爱的减肥办法，下面一同来看下。

水煮鸡蛋食谱，真的能减肥吗? 怎么样让你狂瘦下来?

编辑给你解密，水煮蛋减肥食谱，是属于高蛋白低热量的饮食。很多人连吃7天后能减5斤，是非常适合懒人的减肥食谱。

当然，减肥食谱不单只有鸡蛋，还须要搭配其他食物，营养均衡减肥功效才会显著，也不会损害身体。

水煮蛋减肥法有没有效

水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每日只摄入大约七八百大卡热量，是一种在短时间内迅速减肥的减肥办法。这样的办法尽管没有多大副作用，只需忍住吃其他零食的冲动。水煮蛋减肥法并不是只是吃水煮蛋，而是搭配一些蔬果，或者搭配一些未加任意糖分的饮料。但是是水煮蛋减肥法须要每日进食5-6个鸡蛋，相当于进食1500毫克的胆固醇，是人体所需正常值的5倍。所以说，水煮蛋减肥法没其他副作用，但是是高胆固醇、心血管疾病患者不要尝试。

水煮蛋减肥法该怎样做朋友们能够尝试水煮蛋减肥法，为自己指定一周的食谱。提示大家的是，食谱不要只是鸡蛋，还须要其他食物搭配，这样的减肥功效会愈加显著，也不会损害身体。

鸡蛋减肥法：

早餐：2颗鸡蛋+一杯姜茶+1个苹果/番茄/香蕉/葡萄柚。

午餐、晚餐：1颗鸡蛋+1碗的低脂肪水煮青菜+一个玉米或是一个红薯，这是一种科学的减肥方式。

科学之处在于营养均衡的同时，又没有让热量超标。蛋白质充足不很容易让身体耗费肌肉，保持身体代谢，高效耗费了脂肪。复合碳水粗粮的补充，让你不很容易饿，高效管住嘴!青菜保证你体内维生素不缺乏，促进肠胃蠕动，防止便秘。

水煮蛋减肥法

水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每日只摄入大约7、8百大卡热量，是一种在短时间内迅速减肥的减肥办法。

所需食材

1、蛋：破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐，腹部不会胀。

2、冰鸡肉：属碱性，不冰鸡肉，属酸性，吃皮才才能够将体内胆固醇分解，皮不吃胆固醇高。

3、葡萄柚：将人体由酸性改成碱性。

4、黑咖啡：减低糖分吸收，并洗刷肠内油脂。蕃茄：维他命。

5、生cheese：以白色为主添加钙，白cheese油量少。

6、沙拉：吃越多越好，多种维生素和纤维。

7、吐司：薄片为两片，厚片为一片，不加葡萄干。

8、水果：只能吃：奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不要吃：红苹果、西瓜、草莓、香蕉

9、菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾酱油。

10、芹菜：高纤维。

11、黄瓜、火腿：改味口。

12、高丽菜：去体内铅毒，铅毒大都来自化妆品，尤为彩粧口红，若不吃高丽菜可吃洋葱。

13、鱼：白水煮鱼或蒸鱼。

14、低卡饼干：只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。红萝卜：维生素。

15、优酪乳：添加肠道有益菌，肠道有三种菌：有益菌占80﹪、有危害菌占15﹪、乘机菌5﹪，一旦乘机菌超过30﹪，那麽乘机菌会转为有危害菌来吃有益菌。