减小肚腩有绝招

关于如何减小肚腩，这让很多朋友都头痛的问题。虽然女性的脂肪多数是储存于臀部和大腿之中，所以一般女性的肥胖都是表现在大腿和臀部，但肚腩却也不是男性的“专利”，常常很不幸地出现在我们女性朋友身上，下面就让我们一步一步来了解它并告诉你如何减小肚腩。

想知道如何减小肚腩吗?请接着看下面的内容。

肚腩产生的根本原因有腹部肌肉松弛和腹部脂肪层过厚

肚腩对健康的危害：由于腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血流直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。

其中，一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，从而诱发心血管疾病

如何减小肚腩?

如何减小肚腩的主要方法就是减肥运动来增强腹肌锻炼。

腹腔壁的肌肉群包括腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、隔肌、腹直肌、腰方肌和会阴肌

。当这一系列腹肌群收缩或放松时，腹腔容积也随之缩小或扩大，经常使两臂在体前工作和活动，再加上呼吸、躯干及下肢运动的配合，就能使腹肌群经常处于紧张状态，并变得强健有力。

这样，就对腹腔器官产生压力，限制腹腔容积，腹部自然不会外凸了。再者，由于经常的肌肉运动，使腹部脂肪不能过多的贮留，在外观上可以让你的体型更好看。

如何减小肚腩?再推荐下面这几个简单瘦腹方法给大家试试：

1，站立时最好稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。

2，随时双手抱肘，两腿并立;

3，少乘电梯，拾级上楼;

4，凡能站着完成的事，最好站着完成。如等人、打电话、看报、穿鞋袜。随时争取站立机会。