狂甩肚腩的瘦腰腹瑜伽

办公室OL们长时间坐在办公室里，活动非常有限，久而久之，不仅会造成便秘，而且还会引起小腹脂肪囤积，变成大腹婆。

小编推荐瘦腰腹瑜伽，简单易学又能快速瘦腰腹。为了做夏日美娇娘，赶快动起来吧，炎炎夏日也绝对不能偷懒哟。

一、加强代谢从腰腹部开始

1.双腿一前一后张开，左脚脚尖向前，右脚脚尖向右与前方成45度，双手臂伸直抬高，与肩同高。

2.左膝慢慢弯曲，身体慢慢往下压，右腿保持绷直状态

3.左手伸直贴地，右手往上方伸直，眼睛看着右手方向

4.右手慢慢往下前方伸展，眼睛跟随着右手的方向移动。

5.左右手、左右脚轮换重复5次。

二、加强腹部肌肉，紧致下腹部

1.双膝并拢，曲膝坐在地面上，上身挺直

2.慢慢抬起小腿，直至与地面呈平行状态，注意上半身尽量不要弯曲，保持挺直状态。

3.双手臂伸直慢慢抬高至小腿上方，与小腿平行

4.小腿继续慢慢往上抬高，直至大腿与小腿成同一直线。重复3-5次。