瘦身地图带你远离肥胖

远离危险独木桥——不快乐瘦身法种种

饥饿

最愚蠢的减肥方法，不仅伤害消化系统，而且身体在过度饥饿的情况下反而会吃得更多更猛，此时的肠胃道细胞也异常敏感，对食物营养素照单全收，如此更易助长身体肥胖的趋势。

药物

某些药物确实有提高新陈代谢率的作用，减肥功效显著，例如安非它命，但效果不持久，而且可能会产生心跳加速、血压升高、情绪失常等副作用，对身体健康有害无益。

手术抽脂

主要是通过抽出人体局部皮下脂肪的方式，从根本上达到减肥的目的，适合局部肥胖者，但代价昂贵且会给人带来生理痛苦，处理不当的话还会留下血肿或疤痕等后遗症。

减肥保健品

许多号称有减肥功效的保健品其实质是通过使用食物欲抑制剂或利尿剂、代谢刺激剂等来影响人体消化吸收或促进脂肪分解，还有的通过脱水或腹泻来减重，但水分很容易藉由喝水补充回来，腹泻更会损坏肠道，导致身体吸收紊乱。

过量运动

只要运动就会瘦的观点是不全面的。进行高强度运动时，心脏和肌肉由于缺氧而活力减弱，此时身体的能量主要来源于碳水化合物，脂肪消耗很少。太剧烈的运动会令你疲累不堪，瘦身效果却不一定明显。

漫漫平坦林荫道——聪明运动策略

俗话说：蛮干不如巧干。运动强度有时并不与减去的脂肪成正比，因此运动瘦身也有方法可循。掌握一定的运动规律和技巧，才能真正达到Keepfit的目的。

运动前20-30分钟先喝一杯清茶或咖啡，可以更好地促进脂肪消耗，因为茶中的茶碱和咖啡中的咖啡因皆有助于分解体内脂肪。

饿的时候就是身体燃烧脂肪的时候，最好在餐前1小时左右