儿童饮食不规律导致肥胖

父母帮助孩子避免饮食不规律的做法：

1、人们的体型是怎样在体重歧视和性别歧视的影响下形成的，对于这个问题，家长要检查自己在这方面的的信仰、态度和行动，然后教育你的孩子一些由于遗传而形成的基本的形体差异，并让孩子知道偏见的特征和它丑陋的一面。

2、仔细检查你对孩子和其他亲近的人的期望。你是否过于注重外表、身材，特别是对于女孩子？避免有这样的观点：“如果你减了肥，不要吃太多，更靠近广告中身材苗条的模特，更适合穿那些紧身的衣服，我就会更加喜欢你。”要想你要做什么来停止或者减少开玩笑、批评、责备、瞪眼等等会加强你对苗条的赞许和对肥胖的中伤的事情。

3、了解你的孩子，和你的孩子进行讨论以下的话题：

A、通过节食塑造形体的危险性

B、通过适量运动来保持精力和心脑血管的健康的重要性

C、一天三餐，平衡饮食和不挑食的重要性

不要把食物分成“好的/安全的/无脂肪的/低脂肪的和不好的/危险的/油腻的”。在适量饮食、运动和自我接受方面成为孩子的榜样。

4、进行运动，不是为了减掉身体的脂肪或者消耗能量，而是让你身体运动起来和有效运作时的那种愉快的心情。

5、要承诺避免是出于要减肥和塑造身材的原因才去运动