瑜伽:女人更年期的必修课
2024-08-11
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导读:每天清晨起床后,我总是怀着崇敬而愉悦的心情练习瑜伽体位和冥想,经过多年的练习,我已经可以非常舒适地做双腿背部伸展式、束角式等姿势,瑜伽体位与冥想,不仅让我的身体更加健康有活力,也让我的心灵更加平静、安祥。
蝴蝶式
强壮腰背,使女性通常下垂的子宫,通过下压变为横向拉伸,使血液循环到腹腔,使子宫,卵巢得到滋养。
卧英雄式
这个体位是更年期健康的基石,能够使你身体的髋和骨盆得到很好的扩张,为消化系统和生殖系统注入新鲜活力。
也许是年龄的关系,更年期的各种症状向我一步一步走近,我感到力不从心,也就是在此刻我接受了瑜伽的修炼。由于年纪大身体极度的僵硬,前三个月的练习身体变化很小,我有些气馁。但是瑜伽老师却对我充满信心,不断地鼓励我:练习瑜伽关键是坚持,要日复一日、月复一月不被“重复”所吓倒。坚持到底就能改变自我,身体一定变得健康。老师的话给了我巨大的鼓舞,于是我每天都坚持1小时的练习