治疗静脉曲张的瑜伽动作

是否发现自己的大腿、小腿皮肤爬着一条条弯弯曲曲的血管？这就是静脉曲张，不仅影响着女性的外观，如严重，还会导致血管破裂。俗话说，预防胜于治疗，那么就从今天起，每天花上10分钟来练习以下的瑜伽动作吧，非常有效哦。

伸展动作

以下6个动作能逐步伸展小腿腓肠肌，避免形成“萝葡腿”；强化小腿的帮浦功能，让血液正常回流，可穿著弹性袜做，让肌肉较能正常收缩与舒张。

上下垫脚

1、将厚度约8-10公分的书，平放在地上。

2、双脚站在书籍上方，让后脚跟悬空，以不跌倒为原则。

3、后脚跟自然的向下著地，维持3秒后再悬空，上下重覆做10次。

椅上拉筋

1、将左脚靠在椅子上。

2、弯腰用右手触碰左脚脚趾，左膝盖不可以弯曲，维持5秒，换边再做，重覆10次。

向后举脚

右脚向后倚靠床铺或桌面，让膝盖弯曲，感觉小腿获得充分伸展，维持10秒换边做，各做5次。

脚交叉弯腰

1、左右脚交叉站立。

2、慢慢弯下腰，让双手接近并碰触脚踝，维持3-5秒再起身，重覆10次，视个人状况重覆动作。

扶墙举脚

右手扶墙壁，左手抓住左脚尖，眼睛直视前方，身体尽量与腿垂直，维持5-10秒，换边再做。

靠墙抬脚

做完上述5个动作后，将双腿垂直上举倚靠墙壁，维持10-15分钟，以抬腿方式帮助血液回流。