酸奶减肥法，喝酸奶减肥的误区

酸奶减肥法

酸奶的选择：低脂或脱脂酸奶

喝酸奶的时间：最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用削弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

热量较牛奶高些，普通来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都能够的。

对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，尽管味道显的不是那么浓烈醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也能够自己动手做酸奶哦。能够在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

喝酸奶减肥的误区

误区一、随便搭配

如今很多人都不把酸奶当做一种饮料，而是搭配的美美食。看起来，酸奶和很多食物搭配起来都非常不错，特地是早餐配着面包、甜点，那样口感好还特地地营养丰富。

但是是其实酸奶不是跟什么食物都能够搭配着一同吃。千万不能和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一同食用。由于加工肉品里面有硝，也就是亚硝酸，跟酸奶中的胺一同会构成亚硝胺，是致癌物。同时，酸奶还不要跟某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，由于它们会杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

误区二、喝越多越好

有些人特地喜爱酸奶，所以喜欢在吃完饭后喝很多，有些人觉得这几天肠胃不舒服，都喝一点好得快。但是是酸奶食用过量，也许会引起吸收过多的热量而导致体重添加。由于酸奶自身也含有肯定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄取这些热量，会造成了体重。 再者喝过多的酸奶很容易造成胃酸过多，影响到胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤为平常就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更是不要食用过量。

误区三、酸奶不要加热

由于酸奶是发酵得来的，所以普通都是保存在冰箱里。像这样的大冬季，有时候想喝酸奶，从冰箱里拿出来却冒着“腾腾”的寒气，而且又担心喝完肠胃会很不舒服。却害怕加热后会破坏它的营养价值。其实，酸奶是能够温热后饮用的。说酸奶不适宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性添加，且能够抑制腐败菌生长和削弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会添加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。所以说，酸奶是能够加温后饮用的。

误区四、喝酸奶饮料功效一样

酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。建议，酸奶饮料能够作为消遣解渴的饮品，有肯定的营养价值，但是绝不要代替牛奶和酸奶。

误区五、喝酸奶就能瘦

当前市场上，有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，其不具备酸牛奶的保健作用，购买时要细心识别。