运动过量的危害，运动虽好但切记过量伤身
运动过量可能导致急性肾衰竭
横纹肌溶解综合征指一系列影响到横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。横纹肌溶解综合征常见的致病原因有过量运动、肌肉挤压伤、缺血、代谢紊乱（低钾血症、甲状腺功能减退、糖尿病酮症酸中毒）、极端体温（高热、低热）、药物、毒物、本身免疫、感染等。
运动过量很容易影响到内分泌
一次或长期大运动量，会引起下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力回复慢，精神不振。睾酮是人体内主要促合成激素，促进氨基酸摄入，核酸和蛋白质的合成，促进肌肉和骨骼生长，刺激促红细胞分泌，添加肌康原储备，维持雄性攻击性，进取心等意识，而适宜的运动量或短时间的运动不影响到内分泌。
运动过量很容易引发心脏疾病
寻求运动减肥的人普遍存在急功近利的倾向，明明心率已超过了人所能承受的范围，她们还拼命意图念来克制，结果往往引起心脏疾病。普通来说，能强身健体的合理运动负荷是本人非常大运动心率值的65%—85%之间，也称为靶心率或叫做目标心率（是指能获得锻炼功效并能确保的安全心率〉。
运动过量很容易危害关节
动过度的另一很大的危害是关节磨损，对抗地心引力的运动长期过量后，关节会比常人磨损得快，很容易出现骨质疏松等问题。关节一旦破坏就很难复原，尤其中老年人的器官自行修补能力较低，年岁越高，关节磨损退化的程度越大。所以，适量运动是一个非常重要的观念。
运动过度很容易致运动性贫血
长时间大运动量的运动后，会添加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可引起运动能力下降。这是由于运动中大量排汗使体内的铁元素随汗排出，而铁是人体造血的主要原料，若不及时补充，可因失铁过多而造成缺铁性贫血。还有，运动时的机械作用，使身体某些部位遭到压迫，引起局部血管中的红细胞遭到机械性损伤造成溶血，产生血红蛋白尿而导致贫血。同时，在运动过程中肌肉组织对于蛋白质的耗费添加，而内脏缺氧导致红细胞的滤出，也是运动性贫血的诱发要素。
有些人剧烈运动之后，出现面色苍白，头晕目眩，心慌气促，四肢无力，精神萎靡等症状，这些即运动性贫血。
运动过量很容易月经不调
剧烈运动是有可能引起月经延期的，由于过量运动时过度耗费了气力，以至于经血的生成不足而导致月经延期。钻研也表示，从事较大运动量的少女，月经异样者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。
运动过量很容易子宫下垂
如果女性在日常运动中，总是做一些如抓举重物、单杠、双杠、投篮、跳高、跳远等下体须要承受重负的运动，因为长时间的肚子挤压及身体重心的长时间下移，也许会导致子宫的暂时性下降，进而随着时间的积攒，运动负荷的增强，腹压的日渐加剧，最终可能引发女性子宫出现脱垂，影响到正常的生活。
运动过量很容易子宫内膜移位
过度健身可能导致女性子宫内膜异位。爱好运动的女性朋友们，特地要注意尽可能以免在月经来临期间做剧烈的体力运动，这是由于，如果在月经期照旧好像素日里一样毫无节制的做剧烈运动，也许会导致经血从子宫逆流到女性的盆腔内，而随着经血一起内流的子宫内膜碎屑就可能攀附在卵巢四周，随着积攒的量越来越多，最终构成囊肿，也即是咱们平时说的“卵巢巧克力囊肿”。
所以，女性在月经来潮期间要注意尽可能减少超负荷的剧烈运动，尽可能缩短运动的时间。此外，尽可能不做跨跳、俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远等剧烈的运动。
运动过量很容易致女性阴部受损
如果女性在做一些过于剧烈的运动，如跳高、跳远、鞍马、举重、自行车赛等运动项目，稍有不慎，就可能导致阴部摩擦受损，造成外阴充血，肿胀，重大的也许会伤及阴道、尿道，引发盆腔炎症，如果遭到外力的碰撞后，也许会造成血管破裂，造成出血构成血肿。
所以，女性在日常运动中，要注意尽可能以免做可能引发阴部碰撞的剧烈运动，避免受伤。如果一旦发生碰撞引发阴部血肿，可自行局部加压止血，进行受损部位的冷敷，如果血肿不见消退，要尽快送到正规的医院进行救治。
运动过量很容易降低你的免疫力
在训练的过程中，运动员会一直的添加训练的强度及时间，以追求更好的运动表现。然而这也让免疫系统负荷了更多的压力。如果你最近添加你的运动量，观察早上有没有喉咙痛及打喷嚏，可能由于过量的训练使用免疫系统下降了。
正常训练的人，应该是跟感冒的人接吻，都不会得病的。 但是如果训练过度，免疫力降低，办公室有人感冒，自己就会轻易得病。
怎么样判断运动能否过量过度
运动多少才算不过量，就要看当前自己的身体情况，运动时身体不感觉难受的运动量就是适量。
头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水，如果出现以上反应，你就能够停下运动了。此外，如果你出现很容易激动或抑郁、睡眠品质下降、精神萎靡、嗜睡并伴有体重下降、食欲降低和频繁的疾病时，那么也代表已运动过度了。
