瘦腹美腿的动作，让你轻松甩肉10斤

瘦腹美腿的动作

想要细腰瘦腿瘦腹部的妹子，你们的福利来啦！今天编辑给大家分享一组，超级强大的减肥动作，只要6招就能轻松瘦出纤腰马甲线哦！快来get吧！

以下一组动作，既能锻炼到腿上肌肉，又可锻炼到肚子肌肉，每日坚持练习不但可以协助你瘦出纤细大长腿，同时还能细腰平腹哦。每个动作做30次，并循环3组，坚持加油吧！

瘦腹美腿动作1：

平躺在瑜伽垫上，双手扶在耳侧，两条腿屈膝并拢且向上抬离地面，保持背部挺直，肚子发力，将肩部向上抬高，两条腿做踩自行车的动作，同时两只手肘交替向前触碰反侧膝盖。

瘦腹美腿动作2：

双臂伸直，双手掌心向下撑在更加地上，两条腿向后并拢伸直，保持背部自然挺直，收紧肚子，然后两条腿发力使双脚向前跳一大步，再回复支撑状态。如此重复进行。

瘦腹美腿动作3：

平躺在瑜伽垫上，左臂于身体一侧呈一字展开，右手扶在耳侧，右腿屈膝脚撑地，左脚架在右膝上，保持背部自然挺直，肚子发力，使上半身向上抬高做卷腹运动，同时右手肘触碰左膝。完成后，换另一侧继续。

瘦腹美腿动作4：

平躺在瑜伽垫上，双手扶在耳侧，两条腿并拢伸直，保持背部挺直，肚子发力，使上半身向上做卷腹运动。注意，上半身向上做卷腹运动时，不能使劲过猛，避免拉伤腰部。

瘦腹美腿动作5：

平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，双手枕在屁股下方且掌心向下，两条腿并拢伸直，保持背部自然挺直，肚子发力，然后使两条腿屈膝向上抬高做卷腹运动。

瘦腹美腿动作6：

平躺在瑜伽垫上，双臂曲肘双手少握拳放于两侧耳，两条腿屈膝90度并向上抬高；肚子发力，两条腿保持不动，上身向上抬高做卷腹运动，同时双臂向前伸直。如此重复进行。