为什么小肚子消不下去，这9种原因最可能

为什么小腹部消不下去

很多女性都发如今随着自己的年龄增长自己的腹部在一直的变大，腹部上赘肉越来越多，坐下或是是弯腰的时候腹部上的肉经常一层一层的，穿个衣服都非常的难受，为什么小腹部上的肉经常消不下去呢？又该怎么来瘦腹部呢？编辑如今就跟大家一同去了解下。

1.压力过大

压力太大也会导致肥胖哦！人在受压状况下，应激激素会令人愈加渴望使用碳水化合物和脂肪，这也就能解释为什么有那么多的MM心情不好的时候很容易暴饮暴食，这时候脂肪就会悄然沉积肚子了。

2.过多的精加工食物

精加工食物普通含钠量都很高，吃多了之后不利于体内的水分排出，肚子自然很容易变得鼓胀。常见的精加工食物有：火腿肠，丸子，烤鱼，烤肉等。

3.睡眠不足

睡不够会导致腰粗。缺乏睡眠的现象下，身体新陈代谢速度减缓，激素分泌紊乱，饮食也会不规律，长胖是必然的。

4.久坐

一半的水桶腰都是坐出来的。腰肚子原本就很容易沉积赘肉，每日久坐不运动的话，自然很容易长胖。再加上很多人坐姿不正，更是为腰部屯肉提供了机会。

5.饮酒习气

不光是男孩，不少女孩也会有饮酒的习气。尤为天热宵夜的时候，啤酒两三瓶都是常事。酒精摄取太多，肚腩自然凸起。

6.蛋白质摄取量不足

研讨发现，如果每天摄取30的蛋白质，40%的碳水化合物和30%的脂肪，更有利于减掉身体多余的脂肪哦！

7.拒绝碳水化合物

一说减肥，很多人都开始拒绝吃主食。每天如果摄取的碳水化合物不够量的话，也会影响到减肥功效。建议能够偶尔食用粗粮，例如全谷物，糙米和燕麦。

8.管不住嘴

管不住自己的嘴，就别怪赘肉找上门。每日大鱼大肉的吃，腰不粗才怪了！摄取的热量太多，脂肪都会被存储起来，最很容易胖的部位就是肚子，腿上和屁股。为了健康也为了减肥着想，建议每天摄取的热量有20%~35%来自于健康脂肪(如深海鱼、鸡蛋、杏仁等)。

9.力量训练不够

有氧运动固然好，但是是也要适当的加入力量训练。练出肌肉更能协助提高身体代谢率，使得身材曲线愈加完美。

减小肚腩的正确办法

家务收腹法

或许你本来有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。好比，扫地时不能使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地添加自己的运动量；在温度较高的午间选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精美的减肥午饭，“厨师”普通都不情愿吃自己做的饭菜，正好掌控你的食量。

粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它能够排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还能够软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在肚子。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也能够按摩后再冲掉，然后就能够开始洗澡了。或是，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩肚子，搓时不能太用劲，避免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则肯定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。