夏季减肥的最快方法，红豆薏米减肥法一周瘦10斤

红豆减肥原理

消肿减肥功效

红豆中含有超级丰富的维生素B和蛋白质，它不只有补血利尿的作用，而且消肿功效也特地好，夏季多吃红豆汤，能够预防脚肿，减肥功效尤其明显，同时它里面的碱成分还能促进肠胃蠕动，排出体内多余的水分，减少肾病的产生。食用红豆能够让你的大腿和腰有非常显著的曲线窈窕的特效。

薏米减肥原理

解毒减肥养颜

薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的效果。

红豆薏米汤的做法

所需资料：红豆和薏米

注意：熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里不断熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或是电，而且搞不好还会把水烧干，引起糊底。

做法一：先将红豆和薏米前天放进水里面浸泡一夜，然后放入锅里面，加入足够的水，先用大火烧开，然后熄火，让红豆和薏米在锅里面焖一个小时左右，再开火，煮半个小时就OK了。

做法二：预备一个保温瓶，洗干净后，把泡好的红豆和薏米全部放进去，加入足够的开水，然后盖上瓶塞，每日晚间做不但可以，第二天你就能够用来当作早餐吃咯！

薏米红豆粥的做法

制法：薏米和红豆按2：1配洗净浸泡一晚。把一切资料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟不但可以。喝的时候能够酌量加些冰糖或红糖。

效果：薏米红豆粥非常适合夏季食用。它是祛湿健脾的佳品，可以祛除体内的湿气，既能够当茶喝，也能够当饭吃。另外，薏米红豆粥具有良好的减肥效果，既能减肥，又不伤身体哦。

7种高效的懒人减肥办法

黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特地想念老干妈的味道了。是很好的刮油方法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能医治晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能高效地抑制糖类物质转化为脂肪，因而，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

过午不食法

超过下午三点不吃任意东西，当然能吃的时候也不要猛吃啊，这样一周能够瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体耗费的能量较少，摄取的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必需吃饱吃好，补充一天所必需的营养物质。

舒适提醒：如果实在饿得慌，能够多喝水，或是吃一个苹果。

不吃正餐法

每日少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女生子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每日自己打，方便又便宜。原理：豆浆主要榨取含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有很多的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份能够抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的功效。

苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，功效不错。原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法掌控食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得很容易掌控，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

荷叶减肥法

把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周奏效，每日会进出厕所比较多哦。原理：中国自古以来就把荷叶奉为减肥的良药。由于荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。

苦瓜减肥法

每日吃3根苦瓜，1周还能瘦起码4斤，就是洗了生吃有点难，但是确实有很好排毒功效，吃得苦中苦，才能够达到目的！原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但是并不影响到维生素、矿物质等营养素的吸收。

喝水减肥法

少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的食物过了水再吃，也会有不错的功效。

早餐喝水促新陈代谢

早晨吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或是增加了纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口

很多人都算不上肥胖，但是是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即使是没吃饭，这个小胃口也须要吸气才能够掩盖。

下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是由于久坐、高热量食品引起的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此刻更是由于情绪而摄取不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。能够喝一杯花草茶来驱散这种由于情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。