魔芋粉减肥的正确吃法，懒人最爱的魔芋代餐粉减肥法

魔芋粉减肥的原理

1、吸水膨胀力

魔芋中的葡甘聚糖是一种很好的膳食纤维，当它进入肠胃后，会快速吸水膨胀，体积会增大30到100倍，从而大大地添加饱腹感，用来代餐非常不错的。人有饱腹感，自然就不想再吃进更多其他食物。

2、黏韧度强

魔芋的膳食纤维的分子量很大而且黏韧度很强，进入人体后会更快构成胶态，防止消化酶和食物发生作用，减慢对葡萄糖和脂肪的吸收速度，从而降低餐后血糖，减少食物摄取量。

3、低热减脂清肠胃

魔芋的热量非常低，多吃也不会引起肥胖。而且魔芋中的高效成分葡甘聚糖进入胃里不会被消化，它能高效地吸附胆汁酸和胆固醇，并能抑制肠道对它们进行消化，有显著的减脂清肠胃的作用。

tips：你能够试试，找一个杯子放入5分之1的魔芋粉加水搅拌，你会发现即便变成满满的一杯，它仍很粘稠，你只需吃不太多的魔芋粉，一但是它到胃里遇水澎涨，就不会感觉到饿了，不饿当然不会再吃东西。况且它的热量这么少，想不减都难。

魔芋粉减肥的正确吃法

1、魔芋粉适合中晚饭前喝代餐，主要目的是构成饱腹感，减少进食。取一包魔芋粉，大概3-5克，加温水约250ml搅拌均匀，饭前15分钟服用。(1公斤可服用2-3个月)。魔芋粉很难冲开，胶状粘糊糊的，要冲喝的时候最好拿温水边搅拌边喝。

2、排毒通便者，取魔芋粉5克，加水约200ml搅拌均匀饮用。一日1-2次。

3、在餐前喝汤时，也能够在汤中放魔芋粉和蔬菜，构成饱腹感，减少对其他食物的需求。

4、平常能够用魔芋粉跟一些奶粉、玉米粉这类的营养粉混合食用，这样能达到减肥的功效，又可达到保健的效果。山药粉和茯苓粉在一同喝应该没问题，除了极少粉粉不要混着喝，还有特殊时期不要喝，其他粉粉都能够一同喝的。

5、别光只是魔芋粉，建议做有氧运动，有氧运动才是降脂的好办法。好比慢跑30-45分钟，搭配正确降脂饮食，能达到降脂的功效。

魔芋粉减肥的注意事项

1、吃魔芋粉的时候，必须要注意，随着吃魔芋粉的时间增长，饭量会降低，从而导致人体所需的营养物质更不上而导致营养不良。所以，咱们再吃魔芋粉的时候，也要注意多补充一些维生素以及微量元素。

2、魔芋粉适合中晚饭前喝代餐，主要目的是构成饱腹感，减少进食。

3、魔芋粉虽说有肯定程度上的减肥效果，但是魔芋粉不要长期代替主食。而且魔芋粉属于高纤维食物，不宜长期食用，否则很容易引起营养不良，就算减肥成功了也容易反弹。

4、魔芋是寒性食物，伤胃不好或有伤寒感冒的人要少食。

5、魔芋是发物。有皮疹，红疹，皮肤瘙痒等皮肤病的人不适宜食用。

6、用魔芋粉减肥要坚持，但是最好搭配别的蔬菜水果或其他有营养又健康的食物一同吃，利用魔芋粉饱腹的原理来延长饱腹时间就好了。魔芋粉自身一点营养都没有的，长期完全只吃它等于在作死。