减肥期间空腹运动好吗，减肥期间空腹运动效果分析

减肥期间空腹运动好吗？

对于胖子来说，减肥是一件不很容易成功的事情。甚至一些人尝试过了运功、节食、减肥药等多种办法，但是是面对减肥，最靠谱办法还是运动和饮食掌控。不过，不少妹子总喜欢说“吃饱了才有力气减肥”，那么是吃饱了更减肥，还是空腹运动更减肥呢？

网上流传的说法是空腹进行有氧运动，身体内由于缺乏能量，会选择脂肪作为燃料，所以更减肥。但是是这种说法是不完全准确的。

首先，空腹运动尽管让身体的燃脂效率确实比饭后运动要高，可能更降脂。然而，这种燃脂效率却不很容易持续，会出现降低的表现。从长期来看，对减肥并没有特地好的功效。

空腹运动对身体还存在诸多不利状况：

第一，空腹运动很容易发生头晕、无力、低血糖。

第二，很容易发胃肠道疾病，导致为代谢功能下降。

第三，造成心血管疾病，如可能诱发心律不齐、过度疲劳、乏力、没有精神和嗜睡等。

所以，吃饱了再减肥也是有肯定道理的。那么运动之前吃什么？怎样吃？

第一，进食与运动最好相间1-2小时，饭后立即运动很容易造成胃肠道疾病、腹痛等。

第二，补充蛋白质。脂肪、糖分、蛋白质都是运动能量的来源，运动时也会耗费蛋白质，一旦蛋白质不足，抵抗力下降、易生病。

第三，记得补充水分，由于运动时身领会耗费更多的水分。

第四，适量的补充糖分，以免造成低血糖现象。

而想要更好的减肥，运动时最好远离脂肪，适当补充脂溶性维生素。减肥，有时候也须要药的协助。然大多少的肥胖是因为热量摄取过多，超过身体耗费热量造成，这类人普通通过运动和饮食掌控能够减肥。

食欲过分旺盛人群，很容易饥饿，食量过大，这类人须要药物来抑制食欲；

三高伴有脂肪肝异样人群，须要配合调节血脂的药物；

经过减肥，依然不要奏效，同时肥胖影响到了呼吸、睡眠和关节正常活动，也同样须要药物医治。

不吃晚饭能不要减肥？

关于这个问题，没有确切的答案。由于在减肥期间掌控饮食，是掌控一日三餐食物的总热量。如果不吃晚餐，而早餐和午餐摄取高热量食物，并不要起到减肥作用。点击蓝字了解更多：用水果代替晚餐其实并不减肥也不健康 伤害还很大

但是是，通过实验数据显示，将一天食物总热量，集中在早餐、午餐，减少晚餐食物热量分配，确实能够起到减肥作用。