懒人瘦肚子的最快方法，只需简单七招

懒人瘦腹部的最快办法

好吧，为了舒缓大家的痛苦，编辑这就教给大家肚子减肥最佳办法，七招帮你甩掉小肚腩。

肚子减肥最佳办法一：晚餐少吃

晚饭进食过多，不易消化，引起脂肪沉积在肚子，日长月久自然会长成小肚腩啦。每日晚饭尽可能少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱不但可以。饭后两小时不妨来点酸牛奶协助消化。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！

肚子减肥最佳办法二：饭后靠墙站

晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧屁股，让臀背部腿上、腰部、头、颈子等都尽可能贴紧墙面，刚开始能够夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是是必须要坚持，15分钟后就能够解放了！这个办法不只能细腰瘦腹部，连颈子还有脸都能变瘦呢！每日至少做一次，一周就能看到功效哦！

肚子减肥最佳办法三：缩腹散步

平时散步和站立时，使劲缩腹，再配合腹式呼吸，能够让小腹的肉变得紧实，这种办法是无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;吐气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。习气了普呼吸的人可能刚开始会不习气，但是只需随时提示自己“缩腹才能够减肥”，几个星期下来，不但是小腹会越来越平坦，而且散步的姿态也更诱人呢！

肚子减肥最佳办法四：捡豆子

弯身下腰能够协助瘦腹部，但是光弯身下腰看上去很傻而且索然无味，比较难坚持，不妨来检豆子吧！每日倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不要弯！！)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里。弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰，直到把豆子捡完，等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，能瘦腹部，而且屁股和腿上也有意外的收获呢！

肚子减肥最佳办法五：站立扭腰

这个能够在午间或是晚间练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(相似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部使劲，而不是腿上或是是背部力量)100下，每日都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！

肚子减肥最佳办法六：按摩

按摩是最常用的瘦腹部的办法，利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还能协助改善便秘！

肚子减肥最佳办法七：粗盐按摩

这是7个瘦腹部的办法里另一个须要按摩的办法了，不过是用粗盐。粗盐有发汗的作用，能够协助排出体内的废物和多余的水分。洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状，再涂在肚子进行按摩，等到粗盐颗粒完全消融了再冲掉，然后就能够开始洗澡了。不过按摩的时候不能太用劲，避免把皮肤搓得更粗糙。肌肤比较敏感的MM，用比较细的沐浴盐会比较舒服。

7个瘦腹部的办法帮你甩掉小肚腩就介绍到这里，学会了就开始行动吧！