快速减肥法不吃药，这3种方法一月可瘦10斤

更快减肥法不吃药 这3种办法一月可瘦10斤

这些年咱们身边不断流行着多少高效的减肥办法呢？这些办法大家都用过吗？

豆浆减肥法

豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的效果。

豆浆减肥法：餐前或餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，一直地发挥减肥功效，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每日饮用的最好时候，是肌肉活动量比较大的上午到傍晚。活动量小的夜间，由于很容易囤积脂肪，所以应尽可能以免。

酸奶减肥法

低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)比较适合减肥。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的一般酸奶也没有关系。注意不能买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

酸奶减肥法：普通来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶功效最佳。人在通常情况下，胃液的ph值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph值比较高，才能够让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

鸡蛋减肥法

鸡蛋能够使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄取热量与热量耗费平衡，就能够使减肥功效持久。

鸡蛋减肥法：就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄入量大约是1000千卡左右。