减肚子腰部赘肉的动作，这八个动作推荐给大家

减大肚腰部赘肉的动作

腹部是困扰很多人的难题，由于无论男孩女孩，最很容易发胖的地方就是腹部了，胖起来很容易瘦下来难，特地腹部累积起来一圈圈的赘肉更是情何以堪？

怎么减大肚赘肉呢？

1、吃得少不如吃得巧

2、晚间六点前吃晚餐

3.多吃蜂蜜促排便

4.清晨空腹喝两杯水

5、早餐喝黑咖啡

6、时刻保持肚子紧张状态

7、常做肚子按摩

8、总是运动小腹肌肉

9、饭后走路30分钟

除此以外腿姐今天教你几个瘦腹的动作，只需你有毅力坚持下去，就能分分钟甩掉小肚腩，练出马甲线啦！赶紧动起来吧！

请依据本身训练水平，将整套动作1-5个循环。动作与动作之间尽可能不休息，一套动作结束后休息2分钟。具体动作如下：

动作1

原地开合跳 30-60次

动作2

箭步蹲+推肩 左右各10-20次

动作3

斯巴达俯卧撑 10-20次

为降低难度，能够采用跪姿做这个动作

动作4

原地开合跳 30-60次

动作5

分腿跳蹲 10-20次

动作6

俯撑交替提膝 左右各20-30次

动作7

箭步跳 左右各10-20次

动作8

立卧撑 10-15次