冬季酸奶科学快速减肥法，甩脂掉肉清肠缺一不可

冬季酸奶科学更快减肥法 甩脂掉肉清肠缺一不可

酸奶减肥法：酸奶能够通过润滑肠道，清理掉沉积在肠道中的垃圾哦，尤为酸奶是奶制品中营养最为丰富的饮品，所含的益生菌都能够协助人体消弭脂肪哦。

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酸奶减肥法：酸奶减肥法可以提供钙质，协助肥胖者降低体重，不会影响到脂肪之外的肌肉、内脏等，因而对体重正常或偏低的人没有任意不良影响到。如果在两餐之间和晚间额外多喝两杯酸奶，还能协助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所添加。

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酸奶减肥法：奶制品含钙比较丰富，补充钙的同时还能防止血压升高，并且还有减肥的效果，在不添加膳食总热量的前提下，添加膳食中钙的摄取量，能够明显减少人体内的脂肪比例，减少发生臃肿的几率。

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酸奶减肥法：当然如果你处于饥饿的现象下，是绝对不要空腹喝酸奶的，而是喝点汤或者吃一些蔬菜之类的，防止胃酸过多，接着喝酸奶是能够的，另外，喝不喝无糖酸奶其实是没有关系的。

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酸奶减肥法：早上起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥。尽可能买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。

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酸奶减肥法：中餐的时候如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶（200毫升左右）。然后吃100克鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜能够吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

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酸奶减肥法：下午四点的时候，也是比较很容易饥饿的时候，那么这个时候能够用一点坚果搭配酸奶一同来饮用，非常的饱腹，而且能够醒脑哦，让你不再那么昏昏沉沉。

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酸奶减肥法：晚餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或是是加几滴香油凉拌）。然后和午间一样吃一杯酸奶。饿了能够吃一些水果。