减肥误区大集合，这些减肥误区你中招了吗

1.舍不得浪费

浪费确实不是好习气，但是每次点了食物为了以免浪费就必须要吃完，而不顾实际状况的话，真的容易胖哦，最后是没有浪费，但是远远超过了自己本来预约的食量。

时间久了，胃口会越来越大，想再瘦就难啦，建议每次做饭或是点菜的时候宁愿少一点，每次七分饱就能够了。

2.戒不掉甜食

应该没有女孩能够抗拒零食的引诱吧？尤为如今的甜食颜值越来越高，口感越来越好，女孩们或多或少都有吃甜食的习气。

但是甜食吃多了不只很容易长胖，还会加速老化的过程，为了拥有完美身材，肯定抵挡住引诱哦！

3.突击性减肥

遇到聚餐神马的，一不小心就吃多了，然后罪恶感满满，就开始制订高强度的减肥计划，以此减轻心态负担？

但是这样做，身体可是会吃不消的哦！突击性减肥瘦的快，反弹快速，为了长久考虑，还是要制订合理可行的减肥计划。

4.狼吞虎咽

工作忙，赶时间，于是吃饭的时候经常狼吞虎咽。但是其实大脑接收到“吃饱”的信号比较迟缓，当你意识到吃饱的时候，其实已经吃撑了。细嚼慢咽不只能协助消化，更能防止过量进食。

5.过于依赖代步工具

出门就是坐车，上班就是坐电梯，周末就宅在家，压根没什么运动机会，这不是给赘肉滋生机会么？平常能散步就不搭车，能爬楼就不等电梯，利用所有零散时间运动，想长胖也没那么很容易了。

6.水果当正餐

既然水果营养丰富，有利于减肥，那就干脆用水果当正餐吧？有这样想法真的是大错特错！

且不说有的水果热量高，糖分高，吃多了致胖，水果的营养也没你想象的那么丰富全面，营养摄取必须要均衡，蔬菜和肉类蛋类都是必不可少的。

7.无意识进食

周末宅在家总免不了看电视，看电影什么的。光是看剧太无聊了，嘴巴也寂寞，于是抱着零食就开始啃...赶紧住口！

无意识的进食也是导致富态的根源，实在嘴巴寂寞就用水果或是花茶代替吧。

8.散步拖沓

散步的姿态也会影响到身材，如果你散步拖沓，有蹭地的习气的话，小腿容易长肉哦！赶紧摆正姿态，挺胸抬头收腹，双臂自然摆动，小腿自然伸直，跨步的时候感受小腿肌肉的拉伸。

9.长期穿紧身裤

爱美的女孩为了能凸显自己的身材，大多偏爱紧身款的衣服。腰上一层层的赘肉就是这么勒出来的！尤为长期穿低腰裤，重大影响到下半身血液循环。

偶尔也要变化样式，尽可能都以宽松样式为主。

10.习气性熬夜

熬夜后整个人看上去会老了十岁，真的一点儿也不夸张！长期熬夜会影响到新陈代谢的速度，体内荷尔蒙分泌也受影响到，关键是还很容易食欲旺盛。

变老，变胖又变丑！熬夜真的一点儿好处都没有，女士必须要尽可能以免熬夜。