吃火龙果能减肥吗，夏季怎么吃火龙果减肥

吃火龙果能减肥吗

能。

由于火龙果中富含膳食纤维，能在添加饱腹感的同时，包裹肠胃中的食物，尽可能减少其他主食的摄入，因而也就减少了能量的摄取，有排便通肠的效果；而且，火龙果中的钾元素丰富，对排除水肿很有效果，能以免体内水分，盐分过多而引起水肿性肥胖；另外，火龙果有“整肠”效果，吃火龙果能添加肠胃蠕动，排除体内的垃圾和毒素，高效润肠排毒。所以，火龙果是有减肥功效的。

火龙果减肥一天吃多少合适

尽管火龙果不是特地甜，但是是火龙果的糖分却很客观，因而吃火龙果减肥也要适当掌控食用量，更不可将它当饭吃，否则还是会长胖的。普通推荐减肥期间每日早、晚各吃一个，午间能够吃1-2个，总之一天不能超过4个，晚间8点以后不能再吃了就行。

从健康的角度来看，人在晚间八点以后不适合食用食物，最好是连茶都别喝，适当的饮用温开水最健康，晚间胃肠处于休息状态，不适合食用火龙果，加重胃肠负担。

火龙果什么时候吃最好

火龙果的最好食用时间是每日的上午10~11点，这段时间内因为早晨的忙碌，早餐摄取的能量几乎耗费完全，适当的食用火龙果能补充能量，保证健康，并且和午间吃饭时间有肯定的间隔，又不会影响到午间的进食。

火龙果的减肥吃法

1、直接生吃

火龙果既能够生吃，也可凉拌，做汤，但是是减肥最好的食用办法就是生吃。由于火龙果内层中的粉红色果皮中含有一种强力抗氧化剂—花青素，它可以保护血管，降压抗辐射，美容肌肤，消炎抗过敏，花青素对温度敏感，如果减肥的朋友想在减轻体重的同时美容养颜，生吃是最好的。

2、火龙果汁

将火龙果剥皮切块之后放入榨汁机内，加适量的水榨成果汁，既能在早餐时饮用，也能用来充饥，不但是能补充足够的营养，还有减肥效果，由于火龙果汁热量低，还有预防和舒缓便秘的效果。

3、火龙果炒虾仁

将油锅烧热后，先放入虾仁煸炒片刻，再将杨桃和火龙果切小块后倒入锅中和虾仁一起翻炒，放入适量的食盐调味，最后加入香芹不但可以，虾仁也会有丰富的营养，和火龙果同食能顺气健胃，降低血糖，降压润肠。

4、火龙果沙拉

将火龙果做成沙拉食用也能起到很好的减肥功效，将火龙果去皮后切小块，橙子榨成橙汁淋在火龙果四周，最后淋上沙拉酱不但可以，饭后一小时吃火龙果沙拉减肥功效更好，由于这个时候肠胃蠕动最快。

吃火龙果减肥配合运动功效更好

运动能加速血液循环，促进代谢，协助耗费身体多余的热量，对减肥很有协助。每日下午4点左右，做1个小时的有氧运动，坚持1个月能协助多减掉至少3斤的脂肪。

一天只吃火龙果减肥不靠谱

光吃火龙果不吃饭当然能减肥，就跟一般的单一饮食减肥法一样，只吃火龙果会大幅度的降低食物的热量。因为没有摄入盐分，身领会出现脱水症状，因而，体重会迅速下降。只吃火龙果减肥奏效是很快的，坚持三天就能瘦2-3斤，如果配合运动可能能够瘦5斤。

但是是，脱水减肥法都有一个弊端，就是减得快，反弹也快。特地是有些人回复饮食后不注意掌控食欲，暴饮暴食的话，体重甚至会比之前更胖。因而，结束减肥后还是须要适当掌控饮食，并且加强运动，否则难以保住减肥成果。

总之，只吃火龙果减肥不适合长期坚持，每次持续时间不适宜超过3天，且一个月只能循环2-3次。否则很容易引起营养不良，拉肚子，还会影响到内分泌，导致月经不调。

吃火龙果减肥的注意事项

1、火龙果属于凉性水果，所以糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、总是拉肚子等症状的寒性体质者不适宜多食；而女性在月经期间也不适宜食用火龙果。

2、吃火龙果不可多吃，凉性水果吃多了易拉肚子。

3、火龙果不适合晚间食用，准确来说是一切的食物都不适合在晚间吃。