小S最有效的提臀运动怎么做，5分钟瘦腿成就婀娜下半身

小S非常有效的翘臀运动怎样做 5分钟瘦腿成就婀娜下半身

如果对于自己的屁股和两条腿线条不满意的童鞋不妨学习一下这一套简单的翘臀美臀操，每日依据这一套翘臀瘦腿操做5分钟，坚持下去就能有非常惊人的功效，不用再羡慕小S的完美提臀，自己也能轻松拥有完美身形。

小S非常有效的翘臀运动怎样做 5分钟瘦腿成就婀娜下半身

站立练小腿

锻炼目的：此动作能高效的收紧小腿肌肉，从而达到瘦小腿的作用。

1、跟军训时候一样以最标准的站姿站立，抬头挺胸，眼视前方，双手叉腰。

2、膝盖轻轻弯曲，抬起左脚，让左脚脚尖绷直点地，坚持30秒时间，然后换另单腿反复同样的动作练习，每日练习3-5次。

小S非常有效的翘臀运动怎样做 5分钟瘦腿成就婀娜下半身

翘臀瘦腿操

1、跟军训时候一样以最标准的站姿站立，抬头挺胸，眼视前方。上半身轻轻前倾，双手向前扶着墙壁，注意双臂要保持伸直的状态。

2、将单腿缓缓向后抬起，同时收紧大腿，让腿上尽量的往高抬，然后放下，反复该动作10次，然后换腿反复同样的动作。

小S非常有效的翘臀运动怎样做 5分钟瘦腿成就婀娜下半身

提臀操

1、坐在地上，两条腿并拢伸直，眼视前方，双手交叉放在胸前，然后利用屁股一下一下的往前走，10步为一组，完成一组运动后可休息，建议每日练习三组。

2、坐在地上，两条腿并拢伸直，眼视前方，双手向上抬起，利用屁股一下一下向前走，10步为一组，完成一组运动后可休息，建议每日练习三组。

小建议：有时间的MM最好的坚持每日都做这三套操，一同做的功效会更好，每日只要要花5分钟就能拥有完美身材。