瘦肚子的有效方法，七个方法打造性感小蛮腰

瘦腹部的高效办法

腰部按摩法

这是一种最常用的肚子减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善非常不错。按摩能够提高皮肤的温度，大量耗费能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在肚子打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每日按摩1次。

点评：这种按摩法即可协助你消弭突出小腹，而且还能够借助按摩霜改善肚子的皮肤，小腹不但是平坦了，还变得嫩白紧致哦。

粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它能够排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还能够软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在肚子。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也能够按摩后再冲掉，然后就能够开始洗澡了。或是，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩肚子，搓时不能太用劲，避免把皮肤搓得更粗糙。

点评：粗盐即可减肥，还能做到很好地去除皮内的毒素，自然是小腹减肥不可不试的良品。

(如果你的肌肤比较敏感，那么则肯定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”哦。)

缩腹散步法

小腹减肥首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;吐气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，添加肺活量。

平时散步和站立时，要使劲缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习气，但是只需随时提示自己“缩腹才能够减肥”，几个星期下来，不但是小腹趋于平坦，散步的姿态也会更诱人。

点评：所谓“习气成自然”，每日有意识地进行收腹，缓缓的肌肉就会变得紧实。

摇呼啦圈减肥法

选择一个重一点的呼啦圈，每日坚持转半个钟，刚开始时腰肚子会感觉到酸痛，甚至会出现青紫，但是是坚持过一周的时间就好了，而且要记住的是，顺时针和逆时针转的圈数要相同。

点评：这种减小腹的办法是针对肚子的赘肉而言，总是转呼啦圈能够锻炼腰肚子的肌肉，但是是过重的呼啦圈也会加重对内脏的挤压，所以选择呼啦圈时重量适均，而且必需注意的是，不要在饭后转呼啦圈，这样不但是不要起到减肥的作用，还会影响到消化，对身体不利。

做家务收腹法

或许你本来有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。好比，扫地时不能使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地添加自己的运动量;在温度较高的午间选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精美的减肥午饭，“厨师”普通都不情愿吃自己做的饭菜，正好掌控你的食量。

点评：对于爱美的女生子来说这个办法值得一试哦，由于在减肥的同时还能够把家务做得更细心更好，既锻炼了自己做家务的能力，又减了肥，一箭双雕之事，何乐而不为呢?

蹬车运动

只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

点评：蹬车运动和仰卧起坐有异曲同工之妙，在锻炼小腹的同时还能收紧小腿肌肉，起到瘦小腿的作用呢!

捡豆子细腰法

每日晚饭尽可能少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱不但可以。饭后稍稍休息十几分钟。然后每日倒200粒黄豆在地上，弯腰但是腿不要弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，反复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……