瓜子吃多了脸会变大吗，寒冬减肥忌磕太多瓜子

瓜子吃多了脸会变大吗

瓜子吃多了有可能脸会变大。

脸变大的原因有身体肥胖、水肿或其他身体疾病等。常见的是肥胖造成的脸庞变大，身体肥胖也许会表如今脸上，脸部脂肪沉积使脸庞变大。而瓜子吃多了脸会变大是由于瓜子中有50-60克/100克的脂肪，瓜子的热量也达570-610千卡/100克，与巧克力热量586千卡相仿。长期多吃的瓜子很可能导致身体发胖，脸部的过多脂肪沉积，从而有使脸庞变大的可能。

另外，多吃这样的瓜子会摄取很多盐，也许会通过喝水或饮料来解渴。若喝饮料后又会摄取过多糖分加大身体富态的可能。再说像那种比较咸的椒盐瓜子，吃多还上火，脸预计还会肿大了呢。

怎样预防吃瓜子脸变大

1、适量吃瓜子

瓜子中油脂和热量都相当高，需要注意掌控瓜子的摄取量，每日吃40克左右，每周吃2-3次不但可以。

2、吃南瓜子

南瓜子相对葵花子的热量要低，等量的葵花子更可能大致肥胖。因而南瓜子对防止肥胖导致的脸部变大有协助。

3、吃原味瓜子

瓜子的口味也很多，其中五香瓜子就是咸味的。多吃这样的瓜子会摄取很多盐，也许会通过喝水或饮料来解渴。若喝饮料后又会摄取过多糖分加大身体富态的可能。因而，尽可能少吃很容易口渴的瓜子，适量吃原味的瓜子。

4、手剥瓜子壳

最好是手剥出瓜子仁，不直接放嘴里嗑，这样可以减少瓜子壳外的盐分或增加的香料物质摄取体内，对防止口腔黏膜损伤也会有好处。

5、多运动

瓜子吃多了应该踊跃运动，跳绳、跑步等，通过运动耗费身体内过多的脂肪，防止脂肪沉积导致肥胖。

6、脸部按摩

能够进行适量的脸部按摩运动。在睡前清洗脸部后，擦上乳液，手部搓热后用指腹从下往上或从脸部中央向两侧推脸部肌肉，反复10-20次，按摩时间掌控在5分钟左右，注意按摩把握节拍。

适当嗑瓜子的好处

大量嗑瓜子不好，但是适当磕嗑瓜子还是挺好的：

1.瓜子含有丰富的钾元素，能保护人体心脏功能，预防高血压。

2.瓜子含维生素E，可促进人体血液循环，抗氧化和防止人体衰老。

3.瓜子性平，味甘，具有补虚损、抗癌以及降血脂的效果。

4.瓜子含植物固醇和磷脂，能抑制人体内胆固醇的合成，减少血浆胆固醇，防止动脉硬化。

5.瓜子可以安定情绪，有增强大脑记忆力和医治失眠多梦的作用。

6.瓜子含脂肪可达50左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇；亚油酸含量可达70，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。

7.瓜子含丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源。