健身后吃什么水果好，力荐9大对健身有帮助的水果

健身吃什么水果好

1、香蕉

健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，能够起到舒缓疲劳，协助身体回复的作用。

2、菠萝

菠萝中含有比较丰富的果酸，能协助身体回复，舒缓健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，能够消弭锻炼引发的炎症或水肿现象的。

3、苹果

苹果中含有丰富的维生素，可以补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，能够起到增强肌肉力量的作用。

4、牛油果

牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是协助肌肉增长的很好的水果。但是切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会引起身体的负担，也许会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响到健康。

5、樱桃

樱桃因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎效果的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的回复也快。

6、紫葡萄

紫葡萄中也是含有花青素的，有着抗炎、抗氧化的效果，在健身后吃些紫葡萄可以协助回复体力，也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。

7、草莓

健身后，也许会因大强度的锻炼，而使得肌肉出现轻微撕裂从而产生酸痛的感觉，而草莓中正好具有丰富的维生素C、钾元素等，能够协助身体修复。

8、西瓜

西瓜可舒缓健身运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，协助放松血管。

9、橙子

橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分，还含有丰富维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜