运动出汗能去除体内湿气吗，适当出汗祛湿大汗反伤身

运动出汗能去除体内湿气吗

运动出汗当然能够去除体内湿气。

体内湿气重的大多都是缺乏运动的人，所以才会感头晕乏力、四肢沉重等。而适当运动对身体非常有益，能够舒缓压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，慢跑、快走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环，添加水分代谢。

注意：夏季体内湿气更重，运动出汗后千万不能开空调、风扇，最好让身体里面的汗发散出来，否则体内郁积的湿气太重，到了冬季一定会得病的。

适当出汗祛湿大汗反伤身

适当运动出汗能够加速体内湿气排出，可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身。

出汗的过程要散热，如果出很多的汗还会丢失很多电解质，很容易导致水电解质紊乱，这个时候就不肯定排湿气了。而且，运动中很多的出汗，会使人感觉已经充足的锻炼了，但是是就由于很多的出汗，让身体的水量不足，从而危害健康，而且也不会有哪些功效。

另外，有些人在高温的环境中运动，认为那样能减轻体重，但是实际上他们的做法只是让自己脱水。出汗过多同时也会导致抽筋和其他运动危害。

怎么样判断自己能否体内有湿气

体内有湿气的7个表象特征：

1、头发爱出油

2、面部油亮

3、睡觉留口水 （湿气饱和自行流出）

4、排便粘稠（不易冲掉）且多便。

5、小腹部大

6、耳内湿（耳禅湿）

7、阴部潮湿。

除体内湿气健脾利湿很关键

汗水阴液，对于湿有肯定利的作用，但是是体内的湿还依然存在，那是由于脾虚引起的，所以咱们要通过健脾利湿的办法，添加脾的运化功能，把水谷输布到全身，重新利用。

可是，单纯的出汗，并不完全是中医讲的利湿的概念，很多的出汗是不利的，而且大量出汗后再不及时补充，愈加不利，这样是不好的。

健脾的食物：如鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等。

祛湿的食物：如鲤鱼、赤小豆（红豆）、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。