汤圆吃多了会长胖吗，吃汤圆不长肉的五个窍门

汤圆吃多了会长胖吗

会。元宵的热量比汤圆更高，因而吃多了元宵比吃多了汤圆更易长胖。

如果咱们吃一碗四个装的汤圆，大概热量为400至500千卡。与跑步耗费的热量形象比照：一位60公斤的成年男士跑8公里，约耗费了450千卡左右。那么吃完这四个汤圆吃多了为防止长胖，你须要跑8公里。

汤圆吃多了长胖 之后少吃油

如果吃汤圆，当餐或当日必须要少吃点油。否则，过多的脂肪和热量是不可以免的。汤圆的馅料中为添加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味，汤底也的热也不小量。

汤圆吃多了长胖 优选小汤圆

甜味汤圆的馅料，如花生仁、芝麻、核桃仁、等，热量约为40千卡。吃汤圆的时候选择无馅料的小汤圆，少量吃一点，比起吃大量有馅料的汤圆或是元宵要好一点，至少没那么很容易长胖。吃汤圆会胖，忍不住要吃汤圆的话，馅料汤圆不适宜超过2个，小小汤圆不超过5个为宜。

汤圆吃多了长胖 不碰油炸汤圆

由于炸汤圆尽管吃起来愈加突出了鲜香的独特风味，可是更添加了油脂的摄取，热能的提高，不适宜多食。最好采用热水煮小汤圆来吃，亦可使用花茶来煮汤圆味道更新鲜。

汤圆吃多了长胖 不喝原汤

因而，建议你吃汤圆的时候，别尽搭些甜汤，不加任意味道的白汤，或者来杯消脂的花草茶，反而能让你消解甜腻感。如果吃的咸味汤圆或者元宵，则能够搭配一些蔬菜，以芹菜、黄瓜为原料的菜品都能防止吃完汤圆后胃不舒服的现象。

汤圆吃多了长胖 两小时后运动

鉴于汤圆和元宵热量惊人，吃完很容易让人长胖，所以减肥期间最好不吃汤圆或是元宵，实在想吃甜食能够吃水果(一天不超2份)。关怀自己体重的朋友如果没忍住吃了汤圆，最好在两小时之后进行中等强度的有氧运动，协助身体耗费脂肪，预防长胖。吃过汤圆或是元宵，能够马上去走路(开始以慢走热身，后可加迅速度)。