怎么吃西瓜减肥，分享夏季吃西瓜减肥法
吃西瓜能够减肥吗
西瓜适当正确吃是能够减肥的。具体表现为：
1、西瓜水分丰富：利尿助消化
西瓜的水分含量比普通水果都要多，几乎有94%以上都是水分，吃西瓜可以利尿，助消化，协助排除体内多余的水分，使肾脏维持正常的运作，消弭浮肿，特地是对水肿型肥胖人士有很好的减肥作用。
2、西瓜热量低：减少主食摄取
西瓜其实算是低热量食物，100克的西瓜只有31卡路里，吃西瓜能减少主食摄取量，肯定程度上来说能起到减肥的作用。
3、西瓜含大量氨基酸：消脂排毒
西瓜中含有很多的氨基酸，有利尿的效果，尿量添加了，身体的毒素可以顺利排出，新陈代谢得到改善，自然有减肥功效。
怎样吃西瓜减肥
1、吃西瓜减肥要掌控好分量
要想靠吃西瓜减肥，不是说盲目的吃，而是要讲究吃法和分量。西瓜尽管热量低，但是还是有很高的糖分，吃多了会使身体摄取糖分过多，产生多余的热量，不但是不要减肥，反而还添加了体重。一天不能够超过500g的西瓜量。
2、吃西瓜减肥不可完全代替主食
因为西瓜其自身比较甜，含糖量又高，热量更是低不了，所以不要为了减肥用西瓜完全的代替主食。这么说吧，例如你一成天吃一个完整大西瓜来代替主食，以为能够减肥，但是是诸不知，这其中的热量相当于二天你正常吃进去的主食。
还有，西瓜尽管有诸多好处，但是是它的营养其实是比较单一的，仅含有少量的蛋白质和纤维素，剩下的就都是糖分和水分了。而人体每日正常的新陈代谢须要很多的蛋白质和各种营养素，所以，不要用西瓜完全代替主食来减肥。
再说，西瓜属于生冷食物，如果一次吃的过多容易导致消化不良，还伤脾胃。特地是大便溏泄者应该少吃西瓜。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，造成消化不良和胃肠道抵抗力下降。
3、吃西瓜减肥不适宜选择晚间吃
西瓜尽管有肯定的减肥功效，但是不是什么时候都能吃的，特地是运动量少的晚间，如果夜间睡前西瓜吃的过多，容易促进脂肪合成，而人体新合成的脂肪大多数都贮存在肚子，时间长了，腹部上的赘肉就会越来越多构成小腹部。
4、吃西瓜减肥建议多吃四周的部分
西瓜的果肉中间部分是含糖量最多的部分，所以咱们能够选择吃四周的部分或者红白相间的西瓜皮。西瓜皮的好处多多，不只能够美容，还能做成菜肴。
好比凉拌西瓜皮：将红白相间的西瓜皮去掉最外面的一层硬皮，然后切成小块，依据自己的口味，加糖或是盐之类的调味品就能够直接吃了，不但是清凉爽口，还能减肥美容。
5、想吃西瓜减肥少吃冰镇西瓜
夏季天气炎热，很多人习气把西瓜冰镇一会再吃，尽管说冰西瓜的消暑解毒功效不错，但是是减肥人群可要注意了，吃冰镇西瓜对肠胃刺激很大，吃多了很容易导致脾胃损伤，造成消化不良，硬是想吃冰凉的西瓜的话，将西瓜放在10°c左右的环境中放一会再吃，能够起到减肥作用。
6、吃西瓜减肥最好即开即食
夏季气温高，适合细菌繁衍，西瓜切开后如果放置时间过长，就会遭到细菌污染，这样的西瓜吃了很容易感染肠道疾病，不但是起不到减肥功效，反而还危害了身体健康。
推荐三款西瓜减肥的食谱
1、西瓜红茶
资料：五克红茶，适量西瓜
做法：将红茶加入沸水冲泡，然后加入切好的西瓜丁不但可以。西瓜红茶能够在三餐前食用，也能够用来代替晚餐食用。
效果：西瓜红茶能消暑清热，加快肚子脂肪的分解，消弭全身水肿。
2、红椒西瓜皮
资料：西瓜皮300克，葱2条，盐、红辣椒、味精各适量。
做法：将西瓜的红瓤和外层硬皮去掉，将瓜皮切成细条，用食盐腌制片刻，再挤干水分。红辣椒切丝，放少许盐在油锅中炸一下，再倒进西瓜皮炒2分钟，然后放味精、小葱翻炒几下起锅。
效果：红椒西瓜皮不只减肥，而且红辣椒配淡青的瓜皮色泽悦目，吃起来满口生津，具有极好的开胃功效。
3、凉拌翠衣
资料：西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐。
做法：将西瓜外层的硬皮和西瓜瓤去掉，与黄瓜、胡萝卜一同都切成条状，放入开水中焯一下后在凉开水中冷却，捞出放入盘中，倒少许白酒，加白醋、白糖、盐，将一切食材拌匀不但可以。
效果：这款凉菜卡路里低，清新可口，可以促进肠胃的蠕动，高效减掉肚子脂肪。
