胖人一周减肥计划，苹果减肥餐帮你减肥

苹果普洱茶

在吃正餐前喝些饮品，能够增强其饱腹感。

资料：普洱茶5G、500ML煮沸的开水、苹果一个

做法：将开水煮开后，将普洱茶放入开水中，然后将切好的苹果放入水中煮3分钟。

功效：在就餐前，将饮品喝下，可增强肠胃运动，也能减少油脂量的吸收，同时减少食欲，起到减肥的功效。

酸奶苹果烩

餐后甜品，可饱肚，增强饮食的丰富性，让你的嘴不用馋。

资料：苹果1个、250G半固体发酵酸奶

做法：将苹果切成小块，然后倒入酸奶，一同放入榨汁机中，完全不须要加入任意调料，榨成汁后，就可直接享用了。

功效：发酵乳中有丰富的肠道益生菌，可加快肠胃运动和消化能力，能舒缓饱腹的肚皮。此外苹果中的纤维素、果胶、果酸，对于胃部消化也是很不错的。