懒人or吃货快速减肥食谱，减10斤的减肥计划

低热量主食

要想达到最好的减肥功效，首先就要减少热量的摄取，因而制订好一周期的减肥计划就是要在8天里完全吃水果和蔬菜，然后每日分为4餐来吃。

每日吃四份蔬菜

要想减肥就必需每日食用4种蔬菜，每份大约100克，其中西红柿和生菜就是很理想的减肥视频，蔬菜也非常吸油，如果不想破坏减肥计划，也是食用水煮青菜和青菜沙拉。

每日要吃水果

水果是协助减肥的超级视频，既能满足你对甜食的欲望，还能减少卡路里的摄取，因而在一个减肥周期内，每日都要增加以下4份任何水果，李子、柚子、草莓、香蕉，分别在四餐食用。

一天喝两杯低脂酸奶

酸奶中含有很多的钙质，可以加快脂肪的燃烧，除此以外，酸奶还能协助身体加快蠕动，舒缓便秘、排毒等症状。