DIY四款红豆减肥食谱，消水肿清脂肪更瘦腿

大家都晓得，红豆富含多种维生素和矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等效果，常被一些下半身臃肿的人用来做局部减肥法宝。为了拥有骨干的腰部曲线和纤细的美腿，一同来DIY红豆减肥食谱。

一、红豆薏仁汤（冠军食谱）

资料：红豆100克、大薏仁200克。

做法：

1.红豆和薏仁提早用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一同同煮。

2.红豆和薏仁一同煮烂然后关火，继续焖15分钟。

3.最后一步就是加入黑糖或是冰糖搅拌均匀不但可以。

功效：薏仁和红豆都有着很好的消水肿效果，同时这对于美白肌肤也会有很好的功效哦!

薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的效果。解毒减肥又养颜。

二、红豆莲子糖水

资料：鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量。

做法：

1、红豆洗浄用清水浸3-5小时;

2、陈皮用温水浸软；

3、莲子去壳洗净；

4、锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟；

5、放入鲜莲子煮至红豆软稔；

6、最后加入冰糖不但可以。

三、红豆燕麦粥

资料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法：

1.燕麦加水小煮一会儿，大概半个小时不但可以，而熟燕麦直接跳过这个步骤。

2.煮燕麦的时候不要放太多水，等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。

3.煮好的红豆加入牛奶燕麦中不但可以。

4.最后直接加入适量的冰糖不但可以。

四、红豆牛奶西米露

资料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。

做法：

1、小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖5-10分钟;

2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一同放入冰箱冷藏半小时;

3、蜜红豆能够买成品，也能够自己熬煮。自己熬煮的话，红豆要事先浸泡，这样能缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖，熬至汤汁收稠，放凉后加炼乳搅拌均匀，添加奶香和甜度;

4、将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中，浇上蜜红豆不但可以(吃的时候能够依据自己的口味再加一点炼乳。