走路减肥小方法，教你如何简单快速塑身

散步减肥小办法 教你怎么样简单更快塑身

散步减肥一

散步的时候，尽可能将骨盆绷紧起来，背部肌肉往上伸展，背部保持挺直的姿态，使劲缩紧肚脐下大约7厘米的地方，也就是丹田。

散步减肥小办法 教你怎么样简单迅速塑身

散步减肥二

双手自然垂直放在腰的两侧，并调整好姿态，保持全身绷紧的状态，两条腿自然站直。

散步减肥小办法 教你怎么样简单迅速塑身

散步减肥三

想利用散步来减肥，像平常那样随便走走是没高效果的，步幅扩大原来的2-3成，大约是1步到1步半之间，丹田也须要使劲。

散步减肥小办法 教你怎么样简单迅速塑身

散步减肥四

步速也要相应地加快哦，大约时速6公里，也就是每分钟走100米的速度，快步走对减肥更高效。

散步减肥小办法 教你怎么样简单迅速塑身

散步减肥五

保持快并大的散步状态，往前跨步时膝盖弯曲90度，背部从中央施力往上拉伸，双臂大幅度地自然摆动，好好转动肩关节和肩胛骨。

散步减肥小办法 教你怎么样简单更快塑身

散步减肥六

进行散步减肥之前，先做一些预备动作，热身能大大提高减肥的效果，每周抽3天进行散步减肥，每日大约20分钟-1小时为最理想。

散步减肥小办法 教你怎么样简单迅速塑身

散步减肥七

在平常工作的时候，不管到底有多忙，都要抽空进行散步减肥法，好好利用上下班和去买东西的时间，甚至在办公楼里散步也是好机会。