晚上喝什么粥好，夏日7款减肥粥好吃巨能瘦
晚间喝鲜果燕麦粥减肥
原料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML
做法：
1、取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右不但可以，苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。
2、将煮好的燕麦盛在容器内，将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃装点不但可以。
美食点评：燕麦属于粗纤维的一种，能够协助消化，加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥。
晚间喝减肥生菜粥减肥
原料：燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶
做法：
1、蔬菜切成适当大小;锅里放水，等水半开的时候放蔬菜。
2、水全开时放燕麦，待燕麦熟了，小火放牛奶。牛奶不能煮开，那样不好。
美食点评：这个“减肥菜粥”非常大的好处是由于用少量的燕麦就能够煮得稠稠的，混合着生菜、蘑菇、萝卜，口感层次会很丰富喔，亲们肯定会喜欢的。
晚间喝红豆山药西米粥减肥
做法：
1、红豆洗净，用水泡上一夜，再加清水入高压锅压上半个小时，至红豆软烂;
2、山药洗净，削皮，切成半圆小片;
3、西米用清水泡上一会儿，然后加水入锅煮至米粒上浮，且米粒变晶莹;
4、将红豆和山药装入砂锅，加上红豆汤，汤沸之后转文火，过几分钟之后加上黄糖片，熬至山药软烂，一碰就碎，关火，用滤网将煮好的西米捞出，淋在粥锅里，盛碗不但可以食用。
美食点评：山药高营养、低热量，可协助人体降血糖，预防脂肪堆积，是一种理想的减肥食物，而且它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔。
晚间喝降脂荷叶粥减肥
原料：大米一小杯、荷叶2张、枸杞、冰糖
做法：
1、把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡，(一是要洗干净、二是盐水有消毒的作用)
2、在锅中加入水，把荷叶放进去煮5-10分钟，将荷叶捞出，把预备好的大米加入锅中熬煮!米粥煮开花，熬的稀烂，把预备好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分钟!就能够了啦!也能够冰镇下吃，白天外出，回来喝上一碗!
美食点评：作为减肥茶来喝荷叶茶你可能有据说过，减肥原理大致相同，荷叶有清热解暑、利尿通便的作用。对于水肿型肥胖、便秘肥胖者有明显效果。
晚间喝蜂蜜消暑减肥粥减肥
原料：大米，糯米，枸杞，蜂蜜，水
做法：
1、把米浸泡至发涨，沥干;加水，大火煮制粥大开，改中火;
2、熬至米粒开花，粥状粘稠，加入蜂蜜、白糖，用手勺搅拌;快出锅时，把枸杞放入，再煮制5分钟，不但可以出锅。
美食点评：蜂蜜解毒解便秘的效果为人所津津乐道，枸杞则滋肝补肾又明目，这粥除了能够减肥还是一款养生粥品，最适合炎炎夏日消暑了。
晚间喝蔬菜玉米麦片粥减肥
原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，燕麦片30克，清水(适量，玉米粒少许，豌豆粒少许，胡萝卜粒少许，土豆丁少许，西兰花少许
做法：
1、先预备煮粥的资料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。
2、棒渣洗净，要提早一晚浸泡，第二天再洗一下就能够用来煮粥了。
3、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。
4、把小锅放置火上大火煮滚。
5、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，避免结块。然后转小火缓缓熬制。
6、在粥快煮好的时候预备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。
7、粥煮到米粒开花就能够了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜能够先放，略煮一下至一切资料成熟就能够关火了。
8、喝的时候可加一点盐调味，也能够什么都不加，能够搭配烤吐司一同吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右不但可以。
美食点评：蔬菜含有丰富的纤维素，能添加饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥食物，粗纤维的玉米和麦片还能协助清肠润道。
晚间喝西瓜豆腐西米露减肥
原料：虾米1大匙、青木瓜1/4颗、圣女蕃茄少许、炒香的花生1大匙、红辣椒1根、香菜、柠檬糖醋酱适量
做法：
1、青木瓜去皮洗净切丝，漂水约10分钟，取出沥干水份，备用。
2、圣女蕃茄洗净切对半，红辣椒洗净切末，炒香的花生拍碎，备用。
3、取一捣碗，放入作法1的青木瓜丝与柠檬糖醋酱，捣至青木瓜丝入味。
4、再将圣女蕃茄、红辣椒末、花生碎及虾米加入作法3中拌匀，喜欢吃香菜的MM能够在盛盘后摆上香菜不但可以。
美食点评：西瓜是夏季的时令水果，可清热解暑，除烦止渴。西瓜西米露，是夏季一款很受欢迎的冰凉甜品。做好后放冰箱冰镇一会儿再吃，就愈加的爽滑了，西米也会更Q弹。做法也超简单，做好后颜色特地诱人。
