3天瘦10斤苹果减肥餐，清肠燃脂自然享瘦

3天瘦10斤苹果减肥餐

很多人不相信苹果减肥法能够让你三天内瘦掉10斤，这是真的哦，普通来说，偏胖的女孩三天能够瘦掉8-10斤以上，而富态的女孩则是以10斤往上做标准，超重的女孩瘦的会更多，这是依据基数的大小来瘦，绝对不可能低于8斤的，所以不须要担心。

苹果减肥法很简单也很好坚持，只需克制自己就能够了，每日吃三个苹果，能够作为早中晚餐来食用，晚间最好在6点之前吃会比较好，由于越晚人体的新陈代谢就越慢，不很容易消化。

3天瘦10斤苹果减肥食谱

苹果蛋饼

资料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。

做法：将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。将苹果去核，切成花片。烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

果香脆卷

资料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。

做法：鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。将每块对切排入盘中不但可以。

果粒通心粉

资料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。

做法：通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上资料，拌匀后调味。

苹果什锦饭

资料：白米饭1碗（约150克），富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。

做法：苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。

苹果牛奶窝鸡蛋

资料：苹果、牛奶、鸡蛋。

做法：苹果切块，然后放水煮熟；加入牛奶和鸡蛋，鸡蛋是窝熟的。

3天瘦10斤苹果减肥办法注意事项

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2、你能够依照三餐的时间吃苹果，或者腹部饿就吃，吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都能够，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，以免农药残存。

5、在这三天内，口渴时，你能够喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要以免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，避免肠胃不适。

7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，能够在第三天晚间，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。