一个瑜伽动作瘦腰腹，懒女人也能轻松减肥啦

一个动作就把腰和肚子给瘦了！是不是很爽！

怎么样练习手碰脚前曲伸展式？

a 站立，两条腿分开，吐气，身体前曲，接着，抬起头，后背尽量向下压，保持这个动作5-8秒钟。

b 吐气，双手放于脚底下，头部缓缓放下，直至两膝之间，曲肘，脚掌上提，保持这个体式30秒，自然呼吸。女士胸小很难看，点这里?一对一教你隆胸

练习这个的好处是什么？

a 减掉肚子脂肪，最有效

b 对消化不良的人很有用

c 拉伸大腿

d 增高

e 强健腿上肌群

什么样的人不适宜练这动作？

a 背痛的佳人不应练习

b 身体有溃疡不能练习

c 心脏有问题也不能练习这个体式

d 高血压

e 拉伸要适度，缓缓添加练习强度

f 生理期期间（肚子尽可能不能扭转或力量训练）