苦瓜减肥法，一周瘦十斤

一、苦瓜减肥的合理性

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但是并不影响到维生素、矿物质等营养素的吸收。

苦瓜被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄入的脂肪和多糖减少40%—60%。每日服用一毫克苦瓜素，约可阻止100克脂肪的吸收。

选择苦瓜减肥的五大理由

1.热量超低，还能抑制脂肪吸收；

2.能除邪热、解劳乏、清心明目，而且还能更快排除体内毒素；

3.丰富的维生素·C能增强免疫力、并预防心血管疾病，特殊的生理活性蛋白质具有护肤美容的功效；

4.含有促进胰岛素分泌的成分，具有协助掌控血糖，预防糖尿病的作用；

5、抵抗癌症、肿瘤。

二、苦瓜的减肥吃法

生吃苦瓜

保证每日三根左右的苦瓜，洗干净生吃功效最佳，尽管很难吃，但是是减肥功效巨好，还能排毒美颜，俗话说，吃得苦中苦，方为人上人，减肥的亲加油吧！

苦瓜绿茶

每日用新鲜苦瓜切成薄片和绿茶一同泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里，绿茶的份量就是你平常泡茶所用的那么多 此办法奏效极快，尤其对男人的啤酒肚有特效。

喝苦瓜茶

苦瓜中含多种矿物质和维生素，长期喝苦瓜茶可以延年益寿，增强身体的抵抗力。中国中医学认为苦瓜性寒味苦，对心、肺、胃具有清凉解渴、养颜美容，促进新陈代谢等效果。

苦瓜油菜汁

资料：苦瓜60克、油菜40克、菠萝60克、蜂蜜适量。

制作办法：将苦瓜洗净，去籽，切成块；油菜洗干净，切段，菠萝去皮切块。将苦瓜、油菜和菠萝放入搅拌机中打汁，再加入蜂蜜搅拌均匀不但可以饮用。

效果：祛痘消炎减肥。

苦瓜菠萝苹果汁

资料：苦瓜1根、菠萝1个、青苹果1个、蜂蜜适量制作办法： 苦瓜洗干净，切开，去籽切大块；菠萝去皮，切成大块；青苹果洗干净，切开去籽切大块；将苦瓜、菠萝、青苹果、一同放入果汁机中、加一杯矿泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中不但可以饮用。效果：菠萝减肥的秘密能高效协助消化吸收，高效地酸解脂肪，苹果汁含有丰富的纤维，有助清理肠胃，顺便排毒。三者配和可达到很好的减肥功效。

体质偏寒的MM，建议姜糖膏苦瓜粉一同喝。体质寒的MM新陈代谢慢单喝苦瓜汁减肥功效也慢，配合姜糖膏每日总是喝会让你身体从内暖，有助于加快新陈代谢。减肥功效也会吸收快，既调理身体也健康减肥。

三、苦瓜减肥的注意事项

1、生吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的，生苦瓜含有生涩的味素。减肥的MM都晓得，水是分解脂肪重要的载体。所以，当你感到口渴是时候，就是你的脂肪须要水来分解。这有助于分解脂肪。

2、苦瓜是性寒，切记不能多吃，一天不少于2-4根。另外，吃苦瓜的期间不能喝茶，喝白开水就好了。茶多酚虽好，但是茶碱却会危害你由于食用苦瓜而疲惫的胃。

3、苦瓜减肥过程偏慢，吃苦瓜尽管不用节食，但是你应该减少辛辣和油腻的摄取。

4、苦瓜不要泡水，不然会流失一些营养素，而且苦瓜一定要生吃。苦瓜生吃，它的营养成分摄进会更全面。

5、苦瓜和其他减肥的天然食品一样，首先须要排水肿，去除肠道内的脂肪，须要坚持，须要一段时间才能够见到功效。

6、如果你出现重大的拉肚子，说明你的肠胃受不了了，请你减少苦瓜的食用量或是停吃一段时间。

7. 生吃苦瓜的MM们，建议苦瓜去籽，但是是千万不能去皮，最好餐前半小时食用。

8．绿苦瓜比黑苦瓜更高效，没有必要去买贵的不苦的黑苦瓜。变黄了的苦瓜也不能吃。