办公室6个减肥小动作，瘦腿减肚子瘦全身

办公室6个减肥小动作 瘦腿减大肚瘦全身

在坐着的时候，背挺直，一手肘关节抵在侧腰部，身体向一侧倾斜，另一手尽可能向后向上伸展。下巴轻轻抬起，以免下巴沉积脂肪，前腿弓、后腿蹬，两条腿交换重复做。这个动作能回复并保持膝关节功能，增强其韧度。

办公室6个减肥小动作 瘦腿减大肚瘦全身

只坐椅子的前三分之一处，背部挺直，收紧小腹，然后用左手搭着右肩往右侧扭转身体，感觉腰肚子肌肉被扭转拉伸，不断到不要扭转为止。然后换右手往反方向反复。这个动作能使肚子和腿上前侧肌肉能力增强，高效减掉腹部上的多余赘肉。

办公室6个减肥小动作 瘦腿减大肚瘦全身

挺直背部，收紧小腹坐在椅子上，同时颈子尽量向上伸展，双手相合双臂尽可能向后向上伸展。这个动作对改善颈、胸、腰椎姿势，减少颈子皱纹，减掉肚子多余脂肪都很高效果。

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挺直背部，收紧小腹坐在椅子上，一只胳膊自然下垂，另一只胳膊向上伸展。然后双臂向相对应的方向使劲抻拉，直到背部感到有挤压感就能够了，反复动作十次。这个动作的减肥功效非常好，做的时候能够让动作更大更高一点，这样放松深度会更好。

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挺直背部，收紧小腹坐在椅子上，左腿抬起放置在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶住椅背，然后身体向左边做转体动作，转体到非常大程度后，保持一秒钟后返回，然交换方向反复动作十次。

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挺直背部坐在椅子上，使劲伸直腰肚子，感觉肚子收紧，有被拉升的感觉。大腿闭拢，膝盖往前伸直成同地面平行，要感觉到大腿和肚子有酸痛的感觉。这个动作对翘臀和瘦腹瘦腿都有很好的功效。