吃什么水果减肥最快，五种减肥水果大盘点

一、苹果—最好的减肥水果

苹果减肥

苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的减脂作用，可以加速新陈代谢，减少脂肪。

苹果减肥优势

能够减少令水肿发生的盐分；同时能让人的饱腹感延长，还有燃烧脂肪的额外优势，苹果皮中的熊果酸化合物有助于减少体内的棕色脂肪、加快热量燃烧，降低患肥胖症的风险。

苹果减肥的办法

能够试一下三天内无限量的吃苹果的办法。在实行这种办法之后的三天，只能吃清淡的食物，如粥、蔬菜等。

编辑盘点：苹果是减肥者最好的减肥水果，尽管苹果含糖量也很高，但是苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量很高，所以不会导致身体变形。

二、柠檬—瘦脸美白最佳的水果

柠檬减肥

柠檬瘦脸的最好水果，柠檬所含的物质和维生素C，都是可以促进新陈代谢的物质，不但是瘦脸美白还能减肥。

柠檬减肥优势

还能防止牙龈出血，减少长斑的几率，含有丰富钙质的柠檬皮也能够用来泡水喝，补充营养。

柠檬减肥的办法

每日至少喝3公升的柠檬水，不需特地节食或禁绝零食，但是必需时时补充柠檬水。再配合一天15分钟的运动功效最佳。

编辑盘点：记住柠檬不能够空腹食用哦。

三、葡萄柚--减肥瘦背最佳的水果

葡萄柚减肥

葡萄柚性有点微苦、酸、性凉，可以增强食欲、利尿、美白、增强肝功能、减肥、增强记忆力等效果。葡萄柚也是是减肥瘦背最佳的水果，由于背部赘肉的添加，大多是由于体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因而，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的。

葡萄柚减肥优势

它不但是热量极低，而且富含特殊的酶，能影响到人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。倘若其他餐的热量也掌控得宜，一段时间下来自然会瘦下。此外，葡萄柚还能够医治偏头痛，耳聋，胆结石，抗蜂窝组织炎，月经不调等症。

葡萄柚减肥的办法

早餐：葡萄柚半颗，鸡蛋2颗，培根2片午、晚餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱（任意煮法都可，油炸除外）

其他时间也能够吃点其他的水果，适量。在此期间不能吃任意淀粉类和面粉类的食谱哦。

编辑盘点：葡萄柚不能空腹食用，因空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

四、番茄—瘦小腹的圣品之一

番茄减肥

专家钻研发现，番茄含有非常多的卡路里，大约占有自己自身重量的3/20。番茄自身所含有的营养物质也是非常丰富的，不只维生素C尽管多，还含有特有的番茄红素。番茄红素可以高效的清除身体中的自在基，具有排毒养颜的功效，对于肿瘤也会有很好的防治功效。总是吃西红柿，能够促进体内的新陈代谢、降低体内胆固醇、通便排便。长期吃番茄身材会变得越来越好，小腹也会变得平坦。

番茄减肥优势

吃番茄可以产生饱腹感，并且含有的非常的多水分，容易从身体中排出，不会不断聚集在体内。

番茄减肥的办法

可实行，每日中的一日三餐改为只吃西红柿，注意调味要清淡。每餐之间中途饿了也能够吃一个生果充饥。

编辑盘点：番茄性凉，所以对于怕凉的人来说，番茄熟吃最好，生吃很容易出现不耐受的现象，导致拉肚子。此外，有胃病的姑娘不能尝试番茄减肥的办法，避免导致胃酸过多。

五、香蕉—通便最好的水果

香蕉减肥

香蕉减肥曾经国外风行过一段时间。就连大S曾经也用试过香蕉减肥。由于香蕉是医治便秘最好的水果，所以减肥水果中香蕉肯定不要少。香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以能够高效地整理肠胃，协助排便。

香蕉减肥优势

香蕉也会有排除水分的功效，不但是是最佳减肥水果；也是美颜圣品。同时香蕉还具有保护眼睛的重要作用。

香蕉减肥的办法

能够尝试几天，香蕉燕麦粥，不限量食用。注意不能撑大腹部的吃。

编辑盘点：香蕉燕麦粥还能够配上其他果蔬，使之营养愈加均衡哦。

水果减肥小技巧

1多吃水果、蔬菜

水果减肥并不是单一的吃某一种水果，能够配合其他水果和蔬菜一同，只需糖分和热量都不高的水果，好比木瓜、火龙果、草莓、西瓜类水果等，都能够，这些水果不只可以为人体补充必须的营养成分，还可以添加人的饱腹感，还能够选择吃一些减肥蔬菜。

2多运动

吃水果减肥，也须要配合肯定量的运动，能够选择强度低的运动，好比慢跑、打羽毛球，夏季还能够夺取游泳，同时要早起早睡，以免宵夜。

3均衡营养

水果减肥，并不要够为人体提供足够的蛋白质和维生素B族等营养成分。因而能够在早餐或是午餐的时候补充这些成分的食物，以保证营养的均衡。

4补充钙质

在减肥的过程中，保证人体钙质的充足很重要，能够每日喝一杯牛奶或是酸奶，再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜，这样才能够高效地保证钙质的供应，或是晚间感觉饿的时候，吃点水果以外，还能够喝一小杯酸奶。