如何美臀减掉臀部赘肉，五个瘦臀小动作快速提升臀部曲线

怎么样瘦臀减掉屁股赘肉 五个美臀小动作更快提升屁股曲线

美臀动作一：将两条腿站直合拢，两只手撑在墙壁上，屁股缓缓翘起向外伸展，保持动作十秒，然后在缓缓收回到原来的姿态，反复动作数次。这个动作不只能够高效塑造屁股线条，对腰肚子的减肥也非常有好处。

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美臀动作二：找一张靠背椅，扶着椅背，单脚站直，而另一只脚在空中尽可能的向后伸展，保持动作三秒后再放下，反复动作数次，不能遗忘两只脚都要做反复做，如果觉得枯燥，还能够一边看电视一边做美臀动作哦。

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美臀动作三：这个动作能够用跳绳辅助。首先，打开双脚与肩同宽，然后用双脚踩住跳绳，两只手握住绳子的两端放在肩膀上，屁股缓缓往下蹲，让大腿与小腿间成90度角左右，保持动作十秒，然后站直回到原来的姿态，反复动作数次。

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美臀动作四：这个动作同样能够用跳绳辅助。用脚踩住跳绳后，两脚呈一前一后状态，然后缓缓蹲下来，使前后脚的大腿和小腿都成90度角。

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美臀动作五：爬楼梯，属于日常简单又高效的办法，不只能够瘦臀还有瘦腿效果。做爬楼梯动作的时候要注意，不是随意走都能够瘦的，稍不注意就变成肌肉小腿了。一次性踏两个楼梯，且将力量点集中在屁股和大腿部，可以高效带动大腿和屁股的肌肉群，紧实提升屁股。