看吸脂减肥手术的副作用和价格，揭露公认的9种有效减肥食物

看抽脂减肥手术的副作用和价格 揭露公认的9种高效减肥食物

1、海带

海带含有大量纤维和碘、钾、钙、铁等无机元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等，有通便利尿的效果，能改善浮肿体质。常食海带能明显降低胆固醇，添加钙的吸收，另外对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有肯定作用。

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2、黄瓜

黄瓜富含维生素E、维生素B1，所含的内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通顺大便，降低胆固醇，而且黄瓜热量也较低，多吃也不怕发胖。

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3、白萝卜

萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，所含芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的沉积。白萝卜还有通气、促进排便、利尿、消肿的作用。

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4、冬瓜

冬瓜具有利尿之效果，可以排出体内多余水分，减轻体重。冬瓜含有大量膳食纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存废物排泄出去。总是食用冬瓜能够改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

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5、绿豆芽

绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的沉积，排出体内毒素，既排毒还能减肥。而且绿豆芽水分含量多，热量极少，不易构成脂肪，同时还有利尿的功能。

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6、辣椒

每100克辣椒就含198毫克维生素C，居蔬菜之首位。辣椒还富含维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质。辣椒能刺激口腔粘膜，造成胃的蠕动，促进唾液分泌，协助消化。辣椒所含的辣椒碱有刺激体内生热系统，加快新陈代谢、耗费体内脂肪的作用。

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7、椰菜

椰菜含有很多的维生素C，纤维素以及碳水化合物及各种矿物质，具有低脂肪、低热量的优点，减肥人士能够多吃。椰菜所含纤维有助于排出体内沉积毒素，可配合番茄、洋葱、青椒等资料煲成减肥汤。

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8、苹果

苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类及果胶质，这种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收很多的水份，减缓人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便，从而达到减肥的功效。

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9、蒟蒻

蒟蒻又名魔芋，含有十六种氨基酸，十种矿物质微量元素和丰富的食物纤维，低热、低脂、低糖，是减肥必食圣品。蒟蒻所含植物纤维能够清洁肠胃，协助消化，还能使下半身的淋巴畅通，防止腿上浮肿。