8种有利于秋季减肥食物推荐

1、苹果

苹果是日常最常见的水果了，吃苹果既能协助消化，还能减肥。苹果中含有的丰富可溶性膳食纤维，可以醋精胃肠道地健康和蠕动。另外，苹果中独有的苹果酸，是促进人体新陈代谢的关键法宝。多吃苹果还能减少皮下脂肪囤积苹果中含有的钙元素甚至比其他水果丰富，苹果还能减少体内积蓄的盐分，预防水肿型肥胖。

2、辣椒

辛辣食物能加速机体新陈代谢，使脂肪迅速大量燃烧。多吃辣椒，能够促进肠胃的蠕动，添加消化液的分泌，加快新陈代谢。同时，辣椒中的辣椒素能散发出热度，就如同火炬一样，更能加速机体新陈代谢，使身体燃烧更多能量，绝对是迅速减肥的最佳食品选择之一。

3、香蕉

香蕉含有丰富的碳水化合物，是钾和 维生素A 的上等来源。香蕉中富含钾元素，可以维持机体酸碱平衡，预防酸性体质，降低肥胖发生的几率。丰富的钾元素还能消弭去除体内多余的盐分，防止水肿现象香蕉还具有很好的饱腹作用，常常是减肥人士拿来掌控食欲的法宝。另外，钻研指出，香蕉中含有的特殊物质还能舒缓抑郁情绪。因而减肥人士遇到心情不好的时候，能够多吃香蕉，从而以免暴饮暴食，导致臃肿的状况出现。

4、大豆

大豆是女性一身都须要的食品。大豆不只可以舒缓女性经期综合症、防止骨质疏松 、预防癌症等，还能高效提升减肥功效。大豆中含有丰富的淀粉 ，而且其淀粉多為抗性淀粉，在人体胃部中的消化吸收速度很慢，高效掌控食欲，而且大豆能量非常低。因而，将大豆作為主食食物，不只养颜保健，还能够达到饱腹功效，提升减肥功效，的确是一种不错的女性减肥食品。

5、冬瓜

冬瓜自古就被认为是减肥妙品。冬瓜含有人体所需的多种维生素、矿物质和蛋白质，不含脂肪，热量非常低，而且冬瓜中含有钠盐，因而具有很好的利尿 、利便、利水和滑肠的作用。而且冬瓜中含有丙醇二酸，可以高效抑制体内糖类物质转化为脂肪，防止长胖。许多肥胖人士的体内大多都积有较多的水分，而且肌肉软而不实。在民间，这种状况常常用冬瓜来煮汤饮服，对于减肥功效显著，另外，对于患有肾脏病和糖尿病的人也大有好处。

6、黄瓜

许多人用黄瓜来减肥，关键原因在于含有丙醇二酸类物质，这种物质可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，所以能起到调节体重的作用。所以，那些想要减肥的人常常选择吃新鲜的黄瓜来减肥。另外，黄瓜水分高，含多种维生素。多吃黄瓜，既能加速排泄人体肠道内的腐败物质，也能降低血液中胆固醇，因而对患有肥胖症以及动脉硬化等的病人，都很有好处。

7、西芹

西芹含有丰富纤维，可加速肠胃的蠕动，还能促进消化。此外，西芹中含有很多的胶质性碳酸钙，这种钙质容易被人体吸收，对于腿上减肥特地高效，可以为你的两条腿补充所需的钙质。西芹中也含有丰富的钾，可减少体内的水分积聚，消弭水肿，还能预防酸性体质，抵抗肥胖。

8、茶叶

茶当之无愧做为最受欢迎的夏季减肥食物，由于茶具有很多养生以及减肥的效果。喝茶可以提高新陈代谢，茶中含有的茶多酚可以快速提高人体脂肪的耗费速率。日本的一项钻研发现，每日喝一杯乌龙茶，能使新陈代谢率提高10%每日喝两到四杯茶，其中含有的375至675毫克的茶多酚就能使人每日热量多耗费50卡路里，一年下来便能减轻5斤。茶具有解腻减肥的功能，普洱茶、乌龙茶、绿茶等都是减肥良品，能够长期饮用，而且副作用少。建议每日喝一杯绿茶，同时喝柠檬水，能协助人体吸收茶多酚哦。